養生必先養腎，保健等於保命！
很多人都以為人的身體有兩個腎，所以並不愛惜它。最常見的“虐待”方式就是熬夜，熬夜是對腎最大的傷害。20歲的時候可能沒感覺，但隨著年紀的增長，身體越來越差，腎虛對身體的危害也慢慢體現出來了。
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①精神萎靡、性慾不強。健康的男性，晨起後看到伴侶，會有較為強烈的慾望，身體精力十足，表明腎功能較好，但是晨起後，打不起精神，往往說明其腎臟虧虛，肝氣受損，蛋白質流失，導致精神萎靡、疲勞乏力。
②早上起床身體有無腫脹。如果不是頭天晚上喝了水，但經常起床後身體某些部位腫脹，這就要考慮是否是腎臟出了問題，腎負責水代謝，腎臟水循環不好，水代謝產物無法排出體外，就會導致身體有些部位腫脹。
③是否大量脫髮。古代醫書記載：腎氣華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、髮量少、頭髮無光，中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。
④注意觀察小便有無泡沫。如果每天排出的尿液中泡沫較多，而且幾分鐘後也沒有弱化消失，則有可能是尿蛋白增加，需要重視起來。
中了2個以上，你就當心了，這就是腎虛的表現！
男人相對女人，缺少更明顯的養生意識，男人該如何補腎，從而讓自己“重振雄風”？
男科專家強烈建議：從食療做起
1、蠶蛹 蠶蛹的營養價值很高，能補肝腎、益精氣，如果男人腎臟虧損，精氣不足，可以適當吃一些蠶蛹。
2、黑色食物 黑色入腎，黑色食物能夠好的滋養腎臟，如黑米、黑棗、桑葚、黑豆、黑芝麻等。
3、枸杞 日常飲茶可以搭配枸杞同泡，枸杞養腎已得到所有養生專家的一致認可
桑葚——男人的“救腎稻草”，丟2粒泡水喝，勝過補藥一堆，腎越來越強
桑葚子，相信大多數人都吃過，它不僅僅酸甜可口，更重要的是它的保健功效，桑葚子生長環境沒有任何汙染，不能使用農藥，可以說是純天然的保健食品，早在古代就是皇家御用的補品，有"民間聖果"之美稱。
祖國醫學認為，腎虛和補陽還是要醫食同療，相輔相成，採用中庸之道，方能起到滋陽補腎的功效，才能提高男人的性功能，解決男性性功能障礙，陽痿，早洩，遺精等多種男性生理性疾病。
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”
清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚性味甘性寒，具有滋陰養血，潤腸之功效，對於肝腎不足引起的頭暈目眩，腰膝痠軟，失眠多夢，鬚髮早白有很好的治療功效
桑葚食用辦法：
①【桑葚蜂蜜膏】：準備桑葚幹10-20粒，蜂蜜50克，用溫水（切記不可用熱水）沖服，早晚2次，一般15 天身體陽氣迅速升起，這個方法適合腎虛嚴重的男性，讓你每天驚喜不斷！
②【桑葚酒】【桑葚酒】用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。
功效：桑葚富含錳元素，強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性。一般3-5天，讓你腎臟動力十足，夜夜猛如虎不會累！
網友親測效果：王某、男性、53歲，喝了黑桑葚酒最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
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黑桑葚是男人養生的最佳果實，每天吃一口，泡一點，最快3天重新恢復強力的腎，彷彿回到18歲，讓你充滿自信，輕鬆應付房事。
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