这是度夏专题的第三期。从入夏开始，我们便一直在说，整个夏天要注意的事情就是如何利用身体内的阳气，所以今天想跟你们聊聊运动。
夏天本身也是很适合运动的。因为夏天天气热，是阳气最为旺盛的时节，人体内的气血运行会比其他季节顺畅很多。此时运动，能够加快体内血液循环，提振阳气，更好的帮身体排汗、排毒。所以不少姑娘会发现，这段时间通过运动减肥，会比较快。
而夏天运动，我的原则是：只在身体留有余力时，才进行运动。就好像投资一样，都是要本身有资金才能投资。运动也是如此，在开始之前，需要事先衡量自身能量是否有所存留。
我身边一些朋友，明明都累得不行了还想着要去运动，直到把人累到心慌气短、入睡困难，大脑没办法转动了才想着停下。但这其实都是身体内能量不足发出的警示，此时运动，反而不利于调理身体。其实我们自己都能感觉到，精神气比较足的时候运动，大脑会比较清醒，工作效率也会提高。
我通常会做一些瑜伽、站桩等相对来说比较安静的运动。因为夏天本身就是养心的季节，若是做一些过于激烈的运动，反而会让我们感觉燥热。此外，这些安静的运动，虽然过程很静，但气血却在不断运转。大脑得到休息，能够进行自我调控，这样缓慢渐进的方式其实是人体自愈能力在提升的表现。
所以不少人发现，做完瑜伽之后，会觉得比较有精神，身体也会很舒适。
现在很多朋友一味的追求短期看上去很有效的剧烈运动，以期能够快速达成减肥、锻炼身体的目的。这样对身体的伤害是必然的。
因为人体在剧烈运动下产生比较大的热量，身体为了调节温度，将身体内参与循环的水分蒸腾出体外以利于散热。这其实是一种应急反应，它消耗的是我们身体储备的能量。运动完之后，也会觉得特别累，精神不太好，甚至还会影响到睡眠。
所以运动，不需要追求各种高难度、剧烈的运动方式，而是要在运动之后感受到精神充沛的感觉，身体也不容易受伤。
夏天最适合运动的时间其实是清晨。有空的话，我都会去健身房做一些简单的拉伸运动，或者在公园里悠闲的散散步。早晨是阳气生发的时候，做一些运动可以帮助阳气生发。特别是体内有寒、阳气比较虚的朋友，早晨起床时会打喷嚏，做下运动可以帮忙热热身。
运动的时间也不会太长，一两个小时左右。让身体微微出汗，也不会觉得累是最好的。我身边有些朋友，把握不好时间，一不小心就运动过了头。这时我都很替他们担心，因为过量的运动会导致大量的流汗，这其实是在消耗我们身体内的能量。
在中医看来，“汗血同源”，汗是人体非常珍贵的津液，如果汗水的量太大，很容易伤到体内的精血。就像我们常说的，投资需要谨慎。人体也一样，每流一滴汗，都是气血在背后支撑着，所以需要特别注意。
华佗在创立五禽戏时就讲：“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则穀气得消,血脉流通,病不得生。”意思就是说，运动是人体必需的一种行为，能够提高人体免疫力，但运动也不适合过量。
此外，夏天运动的场所需要选择阴凉的地方。若是让暑热伤到体内阴津，对气血来说也是一种消耗。不用特别担忧，在空调开放的健身房健身会对身体有害，只要保持室内通风以及不直接对着寒风运动，影响都不会特别大。
认识到这几点后，在再运动时，就可以好好掂量挥汗如雨到底亏不亏了。
此外，运动之后，需要给身体补充能量。人只要吃好睡好，身体内的能量才会比较充裕，这时候运动会更能激发阳气，让身体保持一个良性的循环，人也会觉得吃饭、睡觉更香了。
但最好是等待20~40分钟后，体温恢复正常，汗水蒸发后，再喝水、吃东西，不要给脾胃带去太大的负担。也不要立即跑进空调屋内，或者洗脸洗澡。因为此时我们的毛孔打开，很容易招惹到寒邪、风邪入侵体内，引起感冒、发烧等情况。
此外，运动之后还需要给身体做好拉伸运动。主要是起到一个放松肌肉，促进血液循环的作用，能够加速运动之后身体的恢复，减缓肌肉的酸痛感。
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夏天的运动，不管是时间还是方式选择上，都要牢牢把握住身体的那个度。追求运动之后，身体精力充沛舒适，才是最应“夏气”的运动法。
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