颈椎病越来越年轻化，低头看手机、长时间对着电脑都是导致颈椎病患者呈低龄化的重要原因，加之坐姿不良、缺乏体育运动等，很容易导致颈椎过快退化、颈部肌肉软组织劳损等状况。下面几个放松颈部的小动作，在工作之余抽出几分钟放松一下吧。
第一步：双掌擦颈
第二步：左顾右盼
头先向左转至极限位，持续3秒，然后向右转至极限位，持续3秒，动作缓慢进行。
第三步：前后点头
头先向前伸至极限位，持续3秒，然后向后仰至极限位，持续3秒，动作缓慢进行。
第四步：青龙摆尾
头先向左侧屈至极限位，然后向右屈至极限位，动作缓慢进行。
第五步：旋肩舒颈
旋肩舒颈，连续做8遍
第六步：头手相抗
手向前用力，头向后用力
第七步：项颈争力
锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，从而有效缓解和预防颈椎病的发生
第八步：仰头望掌
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