情緒是生命的自然部分，人都是感性的，不可能把情緒丟掉。然而，生活的壓力，內心的孤獨讓我們的負面情緒越來越多。每個人都有故事和創傷，那些擁有完美人生的人不過是學會了如何控制自己的情緒。
多向別人傾訴
人容易動怒，其根源都是來自生活壓力的積累，事情本身只是動怒的導火索。對於生活的壓力要經常向別人傾訴，哪怕是隨手寫出來，那也比一直憋在自己心裡強。對付負面情緒最好的方法就是向別人傾訴，從小到大的朋友、關係好的兄弟姐妹、甚至是網上的陌生人，都是你可以傾訴的對象。
學會轉移注意力
在忍不住要發脾氣的時候有意識的讓自己轉移注意力，比如出去運動、聽喜歡的音樂。如果跟家人吵架了，先回避一下，去做點別的事情。心裡鬱悶生氣的時候，不妨試試去整理自己的房間，當週圍的環境變得整潔有序的時候，你的心情也會跟著愉悅。
提高知識和修養
只有層次低的人，才會控制不住自己的情緒，稍微不順心就破口大罵。當不順心或者特別焦慮的時候，不妨讀讀書，當見識和體會到別樣人生的時候，也許內心就不會那麼焦慮了。學習更多的知識，提高自己的修養，才能將生活中不順心的瑣事迎刃而解。
明確自己做事的目的
成年人的世界裡，無論做什麼事情都有自己的目的。在做事情的過程中，不妨多暗示自己做這件事的目的，當你時刻謹記自己要達到的目的時，你就不會不計後果的生氣和發脾氣了。
學會放下
人活一輩子也就幾十年，哪有那麼多放不下的。生活本就不易，幹嘛還要去計較那麼多呢？開心也是一天，不開心也是一天，幹嘛要讓不開心的事纏繞著自己。負面情緒和怒氣不是別人強加給你的，都是自己帶給自己的。心若不動，風又奈何；你若不動，歲月無恙。
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