昨天跟一朋友聊天，無意中聊了起身體的話題，朋友說感覺自己越來越無精打采焦躁和健忘了,並且有些時候還有心悸與胸痛的症狀。他說他現在睡覺的時間越來越晚，不是不想睡，而是抱著個手機時間不知不覺就過去了。
我建議我朋友去醫院做個檢查，我朋友說不敢，特別擔心自己查出什麼毛病。其實我自己也不敢去，我覺得敢去做體檢的人，都是勇士，因為不知道將會承擔什麼樣的結果。
到家後越想越心有餘悸，更讓我深刻的反思了自己不健康的生活方式。
熬夜我覺得大致分為3種，第一種是為了工作而熬夜，第二種是為了熬夜而熬夜，第三種純粹就是為了“自殺”而熬夜。
朋友A他就是了工作而熬夜，一個公司的營銷策劃，為了方案，為了業績，幾乎天天加班到2點，基本上要3點左右才能上床睡覺。身邊的朋友或家人也會勸他，身體更重，這樣會把身體累壞的。他也知道，但是他總是覺得自己沒有理由不努力，覺著是必須努力。經常熬夜的他得了腫瘤，後來他做了手術，還好，還活著。
以後他知道了健康不在了，真的什麼都沒有了。從那以後，再也不熬夜，就像是他的人生信條一樣。
第二種為了熬夜而熬夜，夜裡寂靜無人，自己終於從生存的焦慮、社交的壓力和自我的角色中解脫出來，就像把所有的面具和偽裝卸下來一樣。
打開手機播放自己喜歡的音樂，刷著自己白天想看又不方便看的新聞或視頻，在社交APP上跟自己志同道合的暢所欲言，可能當屏幕面前的你嘴角上揚的時候，才覺得自己的內心是最自我，也最真實。
其實很多人表示，自己熬夜拖延並非是自制力不夠，而是在內心深處無法捨棄這一段完全屬於自己的時間。夜晚提供了安全封閉的獨處空間，此時的自己才會覺得自己有靈魂與內心的安穩、踏實。熬夜的夜晚對於這部分人來說，是靈魂的研修場。
至於第三種，真的純粹就是作死，拿年輕當成消耗的資本，簡直就是和魔鬼做交易，吃宵夜、蹦迪、K歌、喝大酒一直到深夜甚至通宵。這樣下去年輕人的身體，連中年人都不如，每一次“作”，都可能成為壓垮身體的最後一根稻草。
長期缺覺會使免疫力下降、變醜、變傻、情緒失控、注意力減退、肥胖症危險陡增、增加某些癌症危險......
還有就是脫髮！！！
“道理你都懂，依然過不好這一生”。我也是，明知道熬夜會死得早，可是控制不住自己蹦迪的腿，管不住自己吃宵夜喝酒的嘴。
但起碼要做一點自救工作，救回一點是一點。
1.多運動，哪怕是走路，儘可能讓自己動起來，總比坐在電腦前要好。
2.定期檢查，不要諱病忌醫，更不要拖著，許多疾病原本都可以扼殺在萌芽，卻因為拖著變成無法挽回。
3.生活規律，雖然很難，但是往往自律的人也更易有所成就，就像KEPP的廣告語：自律給你自由。我也想說，自律，讓生命進入良性循環。
4.多喝水，這個就不需要我多講了吧？其實還有一個，就是多喝茶，茶對我身體的改變我自己深有體會（下期可以詳細說下）。
5.放下你的手機！放下你的手機！放下你的手機！
熬夜這事就想闖紅燈，熬的好，時間比別人多幾個小時，熬不好就多一輩子。
這個世界沒有如果，只有結果和後果。
那個“兢兢業業護膚，孜孜不倦熬夜”的你，那個高喊“睡你什麼睡起來嗨”的你。要知道，這個世界，真的有報應這回事。
所以：
放下手機，馬上睡覺。
珍愛生命，遠離熬夜。
閱讀更多 安格司先森丶 的文章
