俗話說名以食為天，每天我們都離不開吃。你真的知道吃的奧秘嗎？
早餐是我們每天都很頭疼的問題。特別是學生黨和工作族。為什麼呢？
只有一個原因——我們要睡覺，我們起不來。
現在都是快節奏的生活，每天早上8點就得去工作上課。一般來說我們7點就得起床，還得急急忙忙的收拾，上路，哪有時間來做早餐呢？隨便吃點或者不吃早就成為了我們生活常態。
但是你考慮過你身體的感受嗎？你感覺到了身體的抗議了嗎？
早上無力，沒精打采，做什麼事都集中不了注意力。這個就是我們身體提出無聲的抗議。所以我們一定得注意早餐。俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。
我們一定要提高對早餐的注意力。
首先我們來看看早餐為什麼這麼重要。
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，如膽結石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等症。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 把食物一點一點地磨碎，達到消化吸收。當胃裡沒有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。
來總結一下不吃早餐的壞處：
1.不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
2.損害女性容顏：對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
3.消化道易生病：不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
4.抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
5.導致營養和發育不良：不吃早餐的兒童，全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質，如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的攝入低於吃早餐的兒童。
6.影響學習能力和成績：學習是一項繁重的腦力勞動，大腦惟一能夠利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐營養質量差，血糖水平相對就低，不能及時為神經系統正常工作輸送充足的能源物質，從而影響學習。
這麼多的壞處，你看了有沒有覺得心驚肉跳呢？
有沒有下意識的摸摸自己空空的肚子呢？
那麼我們該怎麼吃早餐？怎麼在有限的時間做出一份健康早餐？怎麼搭配早餐才是健康的呢？
請大家關注我，下一篇文章將詳細講解如何在有限的時間搭配一份健康的早餐。
讓你的生活健康，綠色，健康。
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