女性朋友最怕的事情應該就是年紀漸長，把自己熬成了黃臉婆。如果一個人的臉色不好，即使是少女的年齡，也會讓你看起來像個黃臉婆。
臉色蠟黃怎麼回事
1、貧血
大多數女性都會有貧血的現象，有可能導致臉色暗黃沒有光澤，所以建議女性可以多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。
推薦食譜
紅糖小米粥
小米暖胃，紅糖跟紅棗補血。
先將小米泡上30分鐘，紅棗去核切碎備用；用燉鍋煮開水，然後放入小米，熬至小米開花，之後放入紅棗，攪拌均勻之後繼續熬，待紅棗煮爛之後加入紅糖就可以起鍋了。
花生紅棗養血湯
紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。
2、脾虛
面色萎黃，多是脾虛，導致氣血不足及運行不暢所致。脾虛，則無法消化吸收食物，無法排出身體溼氣，身體就會因缺乏營養而變得暗黃、無光澤；更會因為溼氣和代謝廢物的瘀積而使面色萎黃、色素沉著、生出斑點。
推薦食譜
八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃、止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩。
3、生活作息亂
生活作息不正常，身體出現代謝混亂，排毒不乾淨，從而導致的臉色暗黃。
在這個問題上面，我們能過做的就只能是改變自己的作息時間，早點休息，同時多喝水，讓身體的代謝功能可以更好地運轉，讓身體重回健康狀態。
4、運動量不夠
我想現在很多女孩子都是不愛運動的，因為堅持不了，總感覺太累，所以運動量不夠。
其實太久沒有運動的話會讓身體處在一個呆滯的狀態下，身體內的毒素排不出來，毒素在身體積聚過多，從而導致了身體不良狀態呈現在臉部表面。
所以我們應該多運動，晚上飯後半小時可以慢跑，或者飯後散步，總之就是讓自己動起來，不要讓自己一直保持呆滯狀態，這樣不單隻臉色不會好看，身體也會垮掉。
5、卸妝不徹底
女孩子天生都愛美，化妝是再正常不過的一件事了，所以卸妝就變得格外重要。
回家沒有好好卸妝的話，臉上的皮膚會承受不住就會出現各種各樣的問題，臉色暗黃、沒有光澤，同時黑頭粉刺等也會隨之即來。
所以要想臉蛋保持迷人的光彩，還是堅持好好卸妝吧，以按摩打圈的方式完全卸下妝容最好。
6、護膚不到位
護膚沒有做好也會導致皮膚暗黃，肌膚在乾涸或者營養不良的狀態下面就會導致肌膚暗黃沒有光澤。
我們平時除了清潔，還是要好好地護膚，最好一個星期堅持敷兩到三次的面膜。
同時還可以用按摩精油為臉部肌膚進行按摩，有助於促進臉部氣血運行，讓臉色更加地白皙有光澤。
7、角質層太厚
臉上的角質層過厚的話也會導致面部暗黃，所以一個星期一次去角質是必不可少的。
中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。
特別是現在已經入秋了，女性朋友更要注意保暖工作，避免受寒。脾胃虛弱的人日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，可以多喝一些薑茶熱茶。
日常的飲食中要注意
1、多吃溫熱性食物
平時多吃性平味甘溫熱屬性的食物，比如羊肉、南瓜、荔枝等。
2、 多注意各種營養素均衡
特別要注意補充優質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。
這是因為蛋白質是天然的“造血原料”；葉酸可促進血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營養素可以被均衡的吸收的關鍵元素。
3、主食類的選擇
日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。
4、蔬菜類的選擇
日常可適當的多吃一些含生物鹼、葉酸、粘多糖較多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
5、水果的選擇
除了要儘量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄乾等水果。
6、肉類的選擇
像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有較豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等物質，對補養身體具有很好的幫助。
7、多喝水
科學家發現喝水最養好臉色了，特別是對於一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環境中的白領們而言，日常適當的多喝一些白開水，不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。
8、多注意補脾
中醫認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此建議這些女性平時可以多吃一些健脾益胃的食物，比如山藥，黃酒等，都有很好的效果。
閱讀更多 株洲公安 的文章
