俗話說胃病是三分治、七分養，同樣皮膚問題也是一樣的，常見的疾病如痤瘡、色斑等，都是需要通過“養”而不是“治”來解決問題的，所以我以皮膚靠”養“不靠”治“來開始今天的話題。
很多年輕的朋友，特別是年輕的女性朋友，常常為色斑所困。愛美是人的天性，而偏偏這個色斑又是愛美門前的攔路石，讓人既可憎，又可恨。很多朋友常常在臉上出現色斑之後來諮詢能通過什麼化妝品或者藥物來淡化色斑。有些藥物確實在淡化色斑上起到了一定的作用，如抗氧化劑維生素E乳膏，阻止褐色素生成藥熊果苷霜，絲白祛斑乳膏等，這些藥物呢，在一定程度上都能緩解色斑和黑色素的繼續形成。有些化妝品呢，也是添加一些維生素類的抗氧化劑。還有些防曬霜是添加了金屬氧化劑，如二氧化鈦乳膏等。
我們知道，色斑一般指和我們正常皮膚周圍不一樣的斑點。包括雀斑、黑斑、黃褐斑和老年斑等，屬於色素障礙型皮膚病。主要是由於皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色沉著性的皮膚疾病，多好發於面頰和前額部位，日曬後加重，多見於女性，當然在激素水平上與妊娠和月經也有一定的關係。
色斑一部曲：保持良好的生活習慣
確保良好的睡眠質量
一般臉上色斑比較多的人，睡眠質量一般都不是特別好，所以要想去除臉上的色斑，防止黑色素沉著，保持充足的睡眠很重要，一般最好能夠每天保持睡眠7個小時以上。
適當運動促進體內水分循環
我們還需要適當的運動促進我們體內的水分循環，這個也很關鍵。適當的運動可以讓我們更好的進行新陳代謝，通過汗液的排出，帶走我們身體的毒素，同時補充新鮮的水源，達到一個很好的水平衡的狀態。
睡前每天晚上喝一杯熱牛奶
我們可以在每天睡前喝一杯溫熱的牛奶，100-150ml為宜。一是牛奶可以促進我們更好的睡眠。二是牛奶中含有的蛋白質和一些微量元素可以幫助我們去除色斑。所以每晚喝一小杯牛奶是個非常好的習慣。
色斑二部曲：保持良好的飲食習慣
早晨起來喝一杯清水
每天適當多喝一些水，早上起床後必喝一杯水，我們知道人體的主要成分是水分，我們可以通過喝水促進體內水分循環，來達到去除色斑的目的。
多吃富含維生素C的食物
我們知道維生素C可以抑制和干擾黑色素的形成。黑色素的生成、轉移與降解的過程中任何一個環節被破壞都會影響代謝，導致膚色的變化，色斑的形成。如果人體體內含有維生素C，那麼就會阻止多巴色素的形成，並且破壞已經合成的多巴酶，就會阻止黑色素的形成，所以我們一定要多食含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、橙子、柚子、獼猴桃等。
色斑三部曲：保持良好的外出習慣
外出一定要做好防曬工作
有些朋友出門既不打傘，也不塗抹防曬霜，這樣是不可取的，特別是在紫外線特別強的地方。出門時一定要做好防曬工作，外界強光中的紫外線會侵蝕皮膚，使黑色素過多生成後沉澱，形成色斑，所以，在出門時要做好防曬工作，不僅避免我們不被曬黑，同時也可以避免色斑的生成。
外出使用有品質的化妝品
長期使用有問題的，甚至是重金屬超標的劣質化妝品會造成皮膚過敏、角質層變的很薄，皮膚容易乾燥，膚色變黑，容易起色斑，對身體傷害是比較大的，所以我們一定要使用正規有品質保證的化妝品，這樣的話可以防止因使用劣質化妝品帶來的色素沉著。
結語
本文並沒有從醫學干預的角度來說明色斑的治療，而是通過生活中需要注意的”三部曲“來減少色斑的生成給我們皮膚帶來的傷害，希望本文可以幫到正在被色斑問題困擾的你。
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