新年假期剛剛結束，很多人都發現自己大拇指關節不靈活，沒辦法自主伸直，非要用力掰的“咔擦”響一下才能伸直，掰直了又彎不過來了 ，腕關節大拇指這一側還按著痛，嚴重的時候疼痛扯的大拇指都翹不起來。
如果你也有這樣的情況，回想一下，這個假期陪伴你最多的是不是“搶紅包”、“跳一跳”、“王者榮耀”和“吃雞手遊”呢？
如果是，那麼，這種這種症狀就可能是腱鞘炎引起的。那麼究竟什麼是腱鞘炎？
腱鞘炎，是因為手部或手指長期固定在某一位置做重複、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，導致腱鞘發炎。今天左右君跟大家科普一下關於腱鞘炎，你需要知道的事。
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腱鞘炎是什麼?
瞭解腱鞘炎之前，我們先了解下什麼是腱鞘。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
腱鞘結構示意圖
腱鞘與肌腱共同組成手指的一個機械傳動裝置，手指的靈活性依賴這些傳動牽引裝置，這些裝置內的屈肌肌腱收縮使得手指彎曲，伸肌肌腱收縮帶動手指伸直，肌腱的動力必須在腱鞘內才能將力量自由傳輸到手指，使得指頭按照大腦指令靈活自如。
當腱鞘局部的滑膜產生炎症，滑膜增厚，肌腱變粗，纖維鞘管壁增厚，使得原來不寬敞的鞘管更加狹窄，肌腱極易被嵌頓使得肌腱不易在鞘管內滑動，產生疼痛，手指關節活動障礙等症狀;
此外，當肌肉反覆過度活動勞損後，肌肉、肌腱及其周圍的筋膜和腱周組織充血、水腫，滑膜纖維素性滲出增多，也會出現類似急性感染的局部紅、腫、疼等症狀。肌腱長期在病變的腱鞘內過度摩擦，發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
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得了腱鞘炎怎麼辦
腱鞘炎防治分為預防和治療，重點在預防，避免誘發因素，如果不幸患上腱鞘炎也不用害怕，適當的方法加以治療訓練，腱鞘炎也可以得到緩解。
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腱鞘炎的預防保健方法
1、避免手指長時間重複執行同一個動作，長時間使用電腦，購置合適的鼠標墊和鼠標尤其重要，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。同時避免沉溺手機遊戲，尤其避免長時間頻繁使用大拇玩遊戲動作。
2、若需要長期工作，建議工作一段時間後主動休息5-10分鐘，並輕輕按揉主要活動手指和腕關節，下班之後多用熱水泡手腕。冬天儘量避免涼水，注意關節及手指部位保暖。
3、如果有手腕部或手指疼痛症狀，應該儘量避免疼痛部位的活動。通過適當休息和治療症狀緩解後再工作或勞動。平時工作也要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸，儘可能的避免手指或者手腕的過度使用。
一般治療：大多數腱鞘炎早期通過限制患側手指或者關節活動，夾板指套或者支具固定制動，讓肌腱腱鞘結構得到休息，局部炎症減輕後症狀都能緩解，固定期間手部避免用力。
手部固定器
藥物治療： 如果通過休息不能緩解，可以考慮局部用藥治療腱鞘炎，藥物包括非甾體消炎塗劑膏劑，活血化瘀膏藥;疼痛劇烈可以考慮短期口服非甾體消炎鎮痛藥，同時傳統中藥燻蒸浸泡也能緩解腱鞘炎。
局部封閉: 對於頑固性腱鞘炎，藥物和物理治療無效的患者，可以嘗試局部封閉，將激素和局部麻醉藥混合後直接注入腱鞘內進行局部封閉，局部封閉治療不建議反覆使用。
手術治療：腱鞘炎很少需要手術治療，對於保守治療無效，頑固性疼痛的腱鞘炎，或狹窄性腱鞘炎影響手指活動，出現“扳機指”或“彈響指”，可以考慮腱鞘剝離或腱鞘切開術，手術在局麻下進行，一般可以達到根治目的。
腱鞘切開術示意
如今，隨著智能手機和移動互聯網技術的高速發展，人們的手機使用時間越來越長。腱鞘炎也越來越年輕化。日常一定要注意手指和手腕的護理，避免出現過度勞動。一旦出現症狀，就應該立刻停止使用，同時需要注意多休息，避免造成更多影響。
END
一個默默為中國人脊柱健康奉獻的團隊
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