五禽戲現已列入，國家體育總局提倡的中國養生法中。
也有越來越多的人，加入養生大軍的行列！
五禽戲的真實來源是？
它其實為東漢名醫，華佗所創，結合了：
- 古代導引
- 吐納之術
- 人體經絡與臟腑
- 自然界的生物習性等編創而成。
最初是為了造福患有關節病的百姓
《呂氏春秋.古樂篇》中，記載到：“由於當時有不少的中原百姓得了關節病，因此就有了“乃製為舞“，”以利導之“的治病方法。
《莊子》中記載到：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣“。
《三國志·華佗傳》也記載到：“吾有一術，名五禽之戲，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。
那五禽戲，有要求嗎？
有，如下所示：
- 動作
- 神態
- 習練順序
- 氣息等
動作要求：
- 體式正確，標準
- 身體自然放鬆，不僵硬
- 不停滯，柔軟而靈活；
神態要求：
- 學虎之威猛氣勢
- 鹿之自由伸展
- 熊之憨厚沉穩
- 鳥之瀟灑挺立
神守於中，形全於外。
順序要求：虎，鹿，熊，猿，鳥。按順序，共5戲，每戲2動！
氣息要求：
需要揣摩呼吸，開始調整呼吸，學會講究呼吸：
- 起吸落呼
- 開吸合呼
- 先吸後呼
- 蓄吸發呼
從手形，步行開始，瞭解五禽戲
瞭解下基本手型
虎爪
五指張開，虎口撐圓，第一、二指關節彎曲內扣。
鹿角
拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內扣。
熊掌
拇指壓在食指指端上，其餘四指併攏彎曲，虎口撐圓。
猿鉤
五指指腹捏攏，屈腕。
鳥翅
五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指併攏向下。
願更多的人，重視養生，學習養生！
斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康！
分享到:
閱讀更多 斐壹度家庭康吧 的文章
