所谓的“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。“毒素”留在体内，会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来，因此，排毒对于身体健康来说是非常重要的。排毒关键是要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻底排毒，做个消“毒”美人。
护肤篇
1、每晚彻底清洁肌肤
毛孔打不开，脏物会堵塞在皮肤里，进而阻碍皮肤毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清洁肌肤外，最好每周一次蒸气浴，能促进肌肤代谢，排毒养颜。
2、洗浴前后喝杯水
浴前喝一杯水，可以滋润身体，为肌肤补充水分，冲澡过程中提高身体的代谢，减少身体内的毒素，也可以有利于身体养生。
3、一周一次深层清洁
基本洁面无法清除毛孔中的污垢和化妆品的残留物，使用一周一次使用深层清洁面膜对皮肤进行彻底清洁，有利于给肌肤排毒，并将体内堆积的毒素排出，让肌肤更有弹性更莹润。
饮食篇
1、喝水排毒
人体有百分之七十都是水，足以体现水对于人体的重要性。如果人体缺水，身体细胞就没办法正常代谢，不能完全排出体内的毒素，而多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便，顺利排出毒素。
2、青汁排毒
用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成的汁，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射，青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，人也会精神很多。
3、饮食排毒
对于自身排毒功能略差的美眉建议在运动的同时，同时搭配合理的饮食，这样更助于肠道蠕动，起到清理肠道垃圾的作用。
4、粗粮水果排毒
多吃粗粮和水果可以有效促进肠道蠕动，提高代谢能力，使体内的废物和毒素顺利排出，身体得以净化，气色也会逐渐变好，而且还有利于减肥。
运动篇
1、弹跳
弹跳有助于体内血液循环加快，刺激下肢静脉，将全身毒素通过血液经由某一排毒器官排到体外，平时多做些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又显活力。
2、慢跑
慢跑不仅可以减肥也可以帮助体内毒素排出，慢跑时要调整呼吸，尽可能大地摆动和舒展手臂，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。
作息篇
1、晚上9：00~11：00，是人体淋巴的排毒时间。免疫系统活跃起来，此时使自己尽量保持安静，这样免疫系统就会顺利地完成排毒工作，让免疫力增加。
2、晚上11：00~1：00，是人体肝脏的排毒时间。此时应该进入睡眠状态，不要熬夜，避免让肝脏过度劳累，损伤其排毒功能。
3、夜里1：00~3：00，是人体胆系的排毒时间。此时处于熟睡状态，有利于胆系排毒。
4、半夜到凌晨4：00，是人体脊椎的造血时段。安稳的睡眠状态，可让造血顺利进行，血液循环带走多余毒素，保护脊椎健康。
5、凌晨3：00~5：00，是人体肺部的排毒时间。平时容易咳嗽的人，此时咳嗽会加重。但是，不要立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。
6、早晨5：00~7：00，是人体大肠的排毒时间。此时是上厕所的最佳时机，尽量不要赖床，培养规律的排便习惯，避免引起便秘等不适症状。
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