前些年，美國人預測，中國未來20年中，糖尿病的患病率會大幅度提升。如今，這個預測成為現實。現在，每10箇中國人中，就有1人患有糖尿病，而且糖尿病的發病率，開始呈現爆炸式增長。對於糖尿病的大面積爆發，科研人員也做了深入研究，找到了4大誘因：
一、缺乏肌肉
肌肉欠缺鍛鍊，也是中國人糖尿病高發的重要原因。因為肌肉中有肌糖元，肌肉運動時需要的能量就從這裡獲得，肌糖元儲存的糖是有限的，用完後就要從血液中獲取血糖。血中的血糖，是從我們吃進去的食物獲得的。肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。
解決辦法：做有氧運動
單純的有氧運動可以消耗體內的糖，但是對於肌肉含量的增加幫助不大。有研究顯示，中老年女性每週進行3.5小時的力量訓練，例如啞鈴、瑜伽、拉伸運動等，能使糖尿病的風險降低30%-40%。而每週至少進行150分鐘的有氧運動，和至少進行1小時肌肉力量鍛鍊的人，效果最好。
二、糧食吃得越來越精細
中國傳統的飲食以五穀為基礎。我們的糧食越吃越細，現在，精白米麵是我們經常選擇的。可精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。
解決辦法：飲食粗細搭配
雖然，糖尿病不能因為吃粗糧就會好，但它能保持血糖平穩，不會大幅增高，因為胰腺分泌胰島素數量減少，使得調節血糖能力降低，只能通過食用低糖分食物來控制血糖濃度。相對來說吃粗糧能控制一定量的血糖。
三、飲食西式化
在沙特阿拉伯，精製的糖類和更西方化的飲食成為標準後，那麼在20年內，糖尿病和心臟病就會在當地人群中出現。在40年內，這些疾病就會擴散。
其次，按照傳統方式生活的也門猶太人，從沒聽說過糖尿病。這些曾經過著遊牧生活的猶太人，後來移居到以色列，放棄了他們傳統的非精製的糖類食物，轉而開始吃更西方化的食物。大約20年後。在1977年，以色列的調查顯示，他們的糖尿病患病率，開始大幅度攀升。
解決辦法：糖尿靈泡水喝
糖尿靈是一種野生植物，長在喜馬拉雅山上，是一味藥食兩用的中藥。糖尿靈學名綠蘿花，因為它能治療糖尿病，所以，藏族人通常都管它叫糖尿靈。研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現綠蘿花和糖尿病藥物阿卡波糖一樣，含有α-葡萄糖苷酶抑制劑，而這種抑制劑，正是目前市場上1/3的糖尿病用藥的主要成分，所以，用綠蘿花的乾花泡水喝，能治療糖尿病。
中醫講，綠蘿花性微寒，歸肝經、膽經，能行氣活血、抗菌消炎，治療因長期酗酒、吃藥導致的肝損傷，能修復肝臟。用綠蘿花泡水喝，代茶飲，並在每晚10點鐘睡覺，能給肝臟創造自我修復的機會，使肝臟細胞再生。研究人員發現，綠蘿花能擴張血管，清除血液淤堵，防止血管過早老化，對於三高，能實現"三降"即降血壓、降血脂、降血糖。也正是因為綠蘿花葯用價值很高，所以它也被記載在了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
用法：取八九朵綠蘿花，開水沖泡，代茶飲。
四、精神壓力大
白領族壓力大 如何心理養生釋放壓力。白領族看起來是一個光鮮的職業，但是，白領族並非職場的小員工，肩負的責任和壓力往往倍增。現代很多都市白領族都會不堪重壓，精神持續緊張、焦慮導致內分泌失調，使體內的各項激素分泌紊亂。最終影響了胰島素的分泌，糖尿病也就此發生。
解決辦法：培養興趣，舒暢情志
培養一些新的興趣愛好，有條件的可以學習書法、繪畫或打太極、練氣功、聽音樂。不在乎學到多少，關鍵是享受這個過程，把自己的注意力從不良的心境中引開，而專注於可以給自己帶來愉快體驗的事情上。
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