春节是中国人传统的节日，亲朋好友欢聚一堂，鸡鸭鱼肉，食欲不止，聚会拼酒连续不断，吃了晚餐还要宵夜。
春节虽好，但是过量的营养及不规律的作息，不仅会使“三高”发病率增加，甚至吃进医院的也并不少见。那春节怎么吃才会健康呢？
那春节怎么吃才会健康呢？专家提醒大家，春节期间“三高人群”应该注意以下几点：
一、清淡少油腻：过量的营养增加“三高”的发病率，最重要还会长胖，几天长十几斤也是常有的。
二、多吃蔬菜：吃多了鱼肉荤腥会增加疲劳倦怠、胃肠胀气，多吃蔬菜，可解除身体危机。
三、水果不可少：春节饮食杂乱，容易上火、便秘，多吃水果，清热、解毒、润肠。
四：适量主食：春节期间，人们大都习惯多吃菜，少吃、甚至不吃主食，这样反而对身体不益。
五、饮酒应限量：春节期间聚餐喝酒少不了，“三高”人群应尽可能限制酒量，最好是不喝酒。服用头孢类抗生素千万不能喝酒，否则会出现双硫仑样反应，将危及生命。
六、注意饮食卫生：饭菜现做现吃，选择新鲜原料，马上食用不放置，放置过久的食物均不可食用。
七、保持生活规律：按时按点饮食和睡眠，保持正常的饮食规律，避免造成胃肠不适，消化功能紊乱。
八、少吃盐分多的炒瓜子：炒瓜子盐分多，热量高，建议以炒南瓜子取代，可降低血压有益健康，但也应适量。
九、节后做个健康体检
高血糖患者饮食注意事项
春节期间因血糖升高而到医院治疗的糖尿病人比较多。一些原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现了糖尿病重症病人。
温馨提示：对于糖尿病人春节期间一是尽量不要饮酒。一天最多喝红葡萄酒2两或啤酒2两。每天都要控制好总热量。糖尿病人可吃点苹果、梨、青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果，水果应在两餐饭之间吃，但也要计入总热量里，还有糖尿病人吃饭要注意定时，每天要按时服药，糖尿病人要按时吃降血糖的药，以控制血糖的升高。
高血压患者饮食注意事项
高血压病人饮食应做到“限盐、限酒、少油”，所谓限酒，即喝酒以自己的酒量计算，如果你有一斤酒的酒量，那么你只能喝2两酒，如果不会喝酒，那要禁止喝酒。所谓限盐和少油，即饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。
温馨提示：春节期间作息时间往往没规律，很难做到按时服药，但高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药，可适当地吃点具有活血化淤的丹参、川穹等一类的中药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡觉更要注意。同时春节期间，亲戚朋友聚会多了起来，患有高血压的人一定注意情绪的控制，娱乐活动要适可而止，注意劳逸结合，不要疲劳，避免乐极生悲。
高血脂患者饮食注意事项
高血脂一般会出现两种情况：第一种是血管壁上油脂越积越多，引起血管狭窄堵塞硬化;第二种是硬化的血管内膜破裂，破裂以后引起血栓。发生在脑部是脑梗塞，发生在心脏是心肌梗塞。
温馨提示：患有高血脂的人饮食一定要吃得清淡，尤其在春节期间更要注意。如果感觉一餐里的食物吃得过多，一定要注意把它消耗掉。锻炼消耗是一种好办法，但值得提醒的是锻炼三四十分钟没有效果，因为这么短的时间锻炼只能消耗碳水化合物，锻炼40分钟以上，才能消耗脂肪。要减肥至少要锻炼40分钟以上。
“三高”人群需要定期做哪些体检呢？
1、血常规：检查有无泌尿系统感染性疾病，急 慢性肾病及其它与肾脏有关的代谢障碍性疾病。
2、尿常规：查看有无泌尿系统疾病和糖尿病，急慢性肾病、肾炎等。
3、血液生化检查：一般包括血糖、血脂、肝功能、肾功能等。是“三高”人群的必检项目，与血常规有所区别。另外，高血压人群需要定期做好血压检测。
4、体重+腰围：体重与身高的测量可以测算BMI指数。若BMI指数超过25，要警惕肥胖引起的胰岛抵抗，代谢性疾病等。
5、眼底检查：高血压、肾病、糖尿病、高血脂等疾病均会发生眼底病变，甚至会成为病人就诊的主要原因，检查眼底可提供重要的诊断资料。
6、B超检查：心脏B超、腹部B超、颈动脉B超等是“三高”人群不可缺少的检查项目。
7、心脏功能检测：高血压、高血脂、高血糖患者一定要定期检查心脏功能。
X线、心电图、超声心动图、冠脉造影、心向量图检查等具体筛查项目要根据不同病情来决定。
8、经颅多普勒：高血脂人群必检项目，有助于诊断颅内外血管阻塞病变、颈内动脉夹层动脉瘤、颅底异常血管网症、动脉瘤、血管性痴呆、颈动脉海绵窦瘘、低血流量脑梗塞、偏头痛、急性卒中。
9、全身动脉硬化监测：对四肢动脉血管硬化程度分析，有助于诊断高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等心血管病引起的血管弹性下降、硬度增加、内膜增厚、斑块及狭窄异常病变。
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