每天10:00睡覺,5:30起床
記錄每天幾點幾分做了什麼
一年看 200 本書
減肥30斤後,維持體重常年不變
這樣的生活,你能堅持多久?
也許你和我一樣,第一反應就是:
「這也太變態了!而且,我哪有那麼強的自制力和那麼多的時間......」
但是,有人做到了,而且,堅持了四年。並且,通過這樣的習慣,完成了「錢多活好離家近」的基本目標。
實現基本的財務自由、炒股10年沒賠錢;
每年一次越級晉升、工作第三年帶全公司最大的團隊;
家離北京CBD的公司 2 分鐘且去公司時間隨意......
四年的「高度」自律並沒有讓一個人變成「苦行僧」,反倒讓海程擁有了n倍於常人的成長速度。
即使在高強度工作下,他依舊可以自由控制工作和生活時間,完成健身、旅行、禪修的「拔草」,實現人生的不同可能。
時間都去哪了?
2014年,海程看了《奇特的一生》,開始嘗試追蹤自己的時間花到哪兒。
過去四年裡,他搭建了自己的時間管理表格,從早到晚,執行工時制。
剛看到這個表格的時候,我驚呆了!!!
這也太難了吧!怎麼可能把一天的時間切成這麼細,按照表格活?!
但他很淡定的說:
其實,恰恰是因為只靠下決心、心血來潮「這種增加意志力」的方式,不可能實現自律,才要通過「機制」,用不消耗的方式,為喜歡的事和人留出足夠的時間。
原來,這4年,除了達到工作基本目標的財務自由,他就是通過這樣自律的機制,過上了想要的生活。
體驗山地車速降、爬雪山的「作死」旅行和清閒悠哉的「city walk」
每年讀 200 本書,看100 部電影
get腦圖技能
減掉30斤後,一直保持沒變
練習做日料,投了兩家日料館
還養大了一隻可愛的柴犬北海
海程說「時間管理」對於他,就像在做一個俄羅斯方塊的遊戲。
一方面提升自己消除方塊(處理事務)的速度,一方面消除已經有的方塊(任務),最終的目的是通過自律獲得最大的空間,去追逐自己想要的東西,開發生活的無限可能。
因為,「有限的時間,應該做想做的事,陪想陪的人」。
比起「忙、沒時間」,最可怕的是在低效忙碌中喪失意識,忽略和忘記自己真正想要的是什麼。
把無限可能的時間壓縮到只有工作的苟且......最後只會忙且累,兩手空空。
自律,其實沒你想的那麼難
雖然很多人都會因為「任務量巨大」,覺得自律這件事「苦大仇深」。
但海程認為,自律也好,習慣也罷,不過是能夠長期做一件事情。
「所以,迴歸到本質,自律就是日復一日地面對一件事時,是否有足夠的行動力開始做。」
拿健身舉槓鈴打個比方,提升做事的總行動力就和訓練肌肉一樣,是需要一點一點加重的,而且要通過做事不斷強化。
但很多人一開始就上自己不可能完成的任務,舉個最重的槓鈴,就會很快崩潰。
真正需要做的,是讓自己在單次任務中行動力足夠大。
海程把事情拆解成了這樣一個公式:
然後拿「為什麼你會忍不住刷朋友圈」為例,解釋這個公式如何運行:
刷朋友圈有一點點收穫(你獲得了一些新信息)
明確度極高(一點就能看到所有)
反饋及時(一刷就有)
任務極為簡單(點擊按鈕即可)
看上面的公式,我們會發現刷朋友圈的實際收益是不高的,我們獲得的只是一些並不算朋友的信息(可能他們炫富還讓自己添堵)。
而上癮的核心就在於:明確性高,反饋及時,任務簡單。
海程說,其實只需要做四個動作,就基本能夠「改掉濫刷朋友圈」的習慣。
這會使得你下次看朋友圈,也需要完成同樣的四步。
而就是這四步打斷了刷朋友圈的及時反饋,將任務難度提升了四倍,會讓你刷朋友圈的行動力瞬間降低。(親測,四步關掉後確實懶得開
)
除了如何關閉朋友圈,海程還有很多可以戒掉「壞習慣」的小竅門:
戒掉快手、抖音 —— 看完就卸,下次再安
戒掉大型遊戲 —— 用定時鎖頻軟件,5分鐘裡怎樣都打不開就會「棄療」
戒掉無休止看劇 —— 屏蔽網站的Chrome 插件,定時啟動後,怎樣都解不開密碼
戒掉這些「壞習慣」並沒有想象得那麼難。
同樣地,「你不需要整天靠打雞血去實踐你想要培養的好習慣,而是應該像設計小遊戲一樣,讓你自己喜歡它」。
這次麥子好課聯合海程老師推出的課程 —— 《高效能人士時間管理課》中,海程老師總結了自己實行時間管理四年間的親身經驗(和踩過的坑)。
除了時間管理,更融進了工作、作息習慣、減肥、投資等他在過往實際點亮的技能,形成了一套可落地的時間管理機制。
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康德說過:
「假如我們像動物一樣,聽從慾望、逃避痛苦,我們並不是真的自由行動。因為我們成了慾望和衝動的奴隸。我們不是在選擇,而是在服從」。
自律、剋制和有所放棄,很多時候比放縱、肆意和隨心所欲,更能帶給你長久的快樂—— 這一點,你要親身體驗,才能真正學會。
自律不是「自找苦吃」,而是為你的人生減負,讓你有更多的時間和空間做自己真正喜歡的事。
「把用來刷朋友圈別人浪的時間, 拿來自己浪」,才是正經事兒。
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