四年一度的世界盃賽事，各國強隊競爭得如火如荼。而對於家長來說，每次與自家挑食孩子間的鬥智鬥勇也是異常激烈，飯桌成了“主戰場”，用食物攻陷孩子死守的“嘴門”，哄著喂、玩著喂、追著喂、擒著喂，都成了家庭日常。
一
你家孩子挑食的原因到底是什麼？採取行動前不妨瞭解一下：
原因1：孩子挑食深受父母影響
孩子對食物的偏好，與媽媽在孕期和哺乳期的飲食習慣有關。有研究顯示，媽媽在孕期、哺乳期吃下的食物味道會通過羊水和母乳“傳達”給孩子，從而影響孩子對食物的偏好。
另外，孩子對食物的偏好也跟家庭日常的吃飯氛圍有關，如果父母一方有明顯的挑食舉動，很容易會讓孩子也有樣學樣。
原因2：壓力讓孩子產生抗拒
面對孩子挑食的問題，不少家長一言不合就“逼”飯。不管是硬的“你不吃就不準去玩”，還是軟的“寶寶乖，媽媽希望你乖乖吃青菜”。這些話如果長期灌輸給孩子，會在無形中帶來壓力，這樣，只會讓他們更加討厭那種食物。
原因3：食物真的不好吃
孩子的味蕾比成年人更敏感。食物中成年人不在意的一絲酸澀、苦味，到了孩子口中都會被放大。
因此，在處理苦瓜等明顯帶有苦味的蔬菜時，可以通過調味來迎合孩子口味。同時多跟孩子交流，瞭解他們的口味變化。
原因4：身體出現小問題
孩子挑食，有時並不是他們不想吃，而是吃不下。這時就得關注一下孩子的身體內部調理了。
缺鋅的孩子，吃什麼都沒味；缺乏分解消化蛋白質的胃酸，會讓孩子不喜歡吃肉；脾胃不和，腸道不暢，也會導致孩子出現挑食現象，家長需及時調理。
二
雖說孩子挑食的原因各不相同，但作為家長也不能病急亂投醫，尤其要警惕這些幫倒忙的做法。
誤區1：能喂一口算一口
能喂一口是一口，讓孩子邊玩邊吃，這些行為都是不可取的。
正確的做法是跟孩子定好“就餐時間30分鐘，乖乖坐好吃完才能玩”的規矩。一旦孩子不遵守，時間一到，家長也得狠下心來收拾食物，讓孩子離開飯桌，絕不能養成不良的飲食習慣。
誤區2：不喜歡吃的就不做
不能過於遷就孩子，有些能提供人體必需營養的食物，哪怕孩子不愛吃，也要變著花樣讓孩子吃。
比如通過食物混搭、食物造型等方式，讓食物儘量多在餐桌“露臉”，對於孩子的成功嘗試則需多加鼓勵。
誤區3：不要用零食“引誘”
不少家長都喜歡在孩子不乖時，用零食“引誘”孩子，讓孩子妥協，這種情況很容易助長歪風。一般來說，在兩餐之間吃過多零食，會影響孩子正餐的食慾。
可以合理安排零食的進食時間、分量和品類，如枸杞糕、百合糕以及火龍果、櫻桃、木瓜等養生零食，適當食用，能有效健脾養胃，改善挑食現象。
三
不知道上面這些幫倒忙的做法，你們有沒有試過呢？如果有的話，不妨嘗試一下這些小技巧，看能否幫助孩子擺脫挑食問題吧~
第1招
讓孩子經常接觸新食物
不定時給自家飯桌上來點新花樣，同時保持良好的用餐氛圍，潛移默化地影響孩子的飲食習慣。
第2招
讓孩子感受食物的樂趣
帶著孩子去買菜、洗菜、烹飪，讓他們參與其中，讓菜餚成為他們的勞動成果。
第3招
提供與年齡相應的食物分量
沒必要一定強求孩子每頓都吃那麼多，只要能保證營養均衡即可。
第4招
為孩子選擇正確的營養輔食
正如上文提及的，孩子挑食、營養不吸收，不均衡，有可能是源於脾胃不和，腸胃不暢，需要合理調節。而最好的調理方式，無疑是選擇合適的食療或營養輔食。
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