戀愛當中難免兩個人會產生矛盾，矛盾積累久了分手也是很常見的情況。當對方提出分手之後，很明顯情緒是不好的，對你冷漠，不搭理等都是比較正常的。對方跟你在一起時產生的負面情緒需要宣洩，就會用這類方式來對待你。
但是對你來說，這可能就會產生巨大的心理落差，於是你很慌，很著急的去一遍遍解釋，一遍遍去說你會改，但是好像並沒有什麼用，那這個時候我們應該怎麼辦呢？
首先我們要的是一個心理準備，你們既然已經到了分手的這個地步，那麼想必對方的內心積累的負面情緒已經到達了一個頂點值，所以才會爆發，當他把負面情緒宣洩出來之後，那麼必然是對你比較冷淡，不搭理甚至說滾等之類的話，對方不會念舊情或者之前你們有多甜蜜，對你說一些絕情傷人的話，說你的缺點等都是在情理之中，你也別想著他對你有多好，多熱情，這個是不可能的。
很多人會在這個時候去解釋，去祈求，或者說去改，其實一點用都沒有，只會讓對方情緒更大，最終導致被刪除拉黑的結局。
這個時候你應該做的是認同對方所說的，當然如果確實不是你的問題的，你也不用什麼都認，對方很可能會說我們不可能了，我們性格不和，別再打擾我咯，不要再見了等等之類的話，你也需要去表示贊同，但千萬先留住聯繫方式，不然復聯都要花費一些時間。很多人在這個時候是控制不住自己的情緒的，尤其是女生，所以很多人在這個階段因為跟對方鬧起來導致失去了所有的聯繫方式。
那可能很多人會覺得如果他說什麼我就怎麼樣的話還怎麼挽回，他說不見面了，不要給他發消息了，我就真的不能給他發消息了嗎？其實並不是這樣的，現在的情緒狀態下，你不適合去跟他唱反調，等他這個情緒過去，我們該聯繫的還是要聯繫的，否則你就為之後自己的挽回設立了很多障礙。
其次的話我們絕口不能提感情，除了面對分手時承認的問題，之後的聯繫當中，至少在分手半個月內不能再提感情相關的，即使你提了，對方也是不會搭理的。很多人覺得那聊天還聊什麼，感情都不能提了，還怎麼挽回。當時分手情況下，你還去提感情不是自己往槍口上撞嘛！兩個人之間聊的不只是感情，可以聊一些生活上的有趣的事情，比較開心的事情，這樣不僅可以降低對方內心的牴觸情緒，還會拉近你們之間的距離，對於修復關係來說會更好一些。你要讓他感覺跟你聊天還是很輕鬆愉快的，這樣他才願意去跟你聊下去，談感情就跟揭傷疤一樣的，只會讓他想起你對他的傷害。所以等到他感覺跟你相處起來比較輕鬆愉快，感受到你的改變之後再去慢慢植入相對來說會比較合適。
第三，以朋友的身份相處，找回自己。很多人就說了，那會不會一直就只是朋友，或者淪為備胎了?不可否認，對於一些基本功沒有做好的人，最後會陷入朋友圈或者淪為備胎，但這歸根結底是因為你的基本功沒有做好呀，而且戀人難道不都是從朋友開始的嗎?另外你要記得當初吸引他的是那個有自己生活，有自己原則，陽光活潑的你，而你是不是在感情當中把自己都丟了呢？
所以你想要挽回，你就必須先忘記你們的過去，不要把他當作你的伴侶，也不要把自己當作對方的伴侶，先從朋友做起，再一步步去建立信任感和吸引。這樣你才能一步步去挽回。
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