頭髮越梳越少，記憶力也呈直線下降，沒有精神，一到下午就犯困，容易手腳冰涼，穿再多也沒有用。 全中，what？都是熬夜惹的禍!熬夜已經成為腎虛最大的殺手鐧。
腎藏精，其華在發，腎氣不足最明顯的症狀就是脫髮白髮。研究表明，“色黑入腎”，吃黑芝麻，黑豆，黑米等黑色的食物對腎很有好處。其中黑芝麻被譽為"八谷之冠"，黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，可補腎臟，填血，升精，在《神農本草經》中列為上品。
▷芝麻，補心臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服強身 ——《神農百草經》
《本草綱目》稱,服黑芝麻百日，能除一切病疾,一年，身面光澤不飢,二年，發白返黑，三年，齒落更生
這個記載看著有些誇張，但黑芝麻的抗病延壽功效，大都已被現代的營養學、醫學理論所驗證。
黑芝麻有哪些功效？
補鈣
黑芝麻
含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好於人們常飲用的牛奶。 養顏潤膚
芝麻，養血，潤腸燥，促排毒，可使皮膚保持柔嫩、細膩光滑。富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
控制血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
抗癌抗衰老、延年益壽
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。
的確，黑芝麻確實是很好的補品，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。
黑芝麻的功效有很多，想要讓它發揮相應的防病治病功效，吃法才是關鍵!
怎麼吃才是最好的？
1.降壓的最佳吃法
核桃黑芝麻糊
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。
先將黑芝麻曬乾，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。
2.補鈣的最佳吃法
早餐一把黑芝麻
黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。
最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點。
3.降膽固醇的最佳吃法
黑芝麻桑椹糊
取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
分別洗淨後，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖
溶化、水再沸後，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。黑芝麻雖好,但並不是人人適用
要從個人情況出發。
▷黑芝麻含有很多的油脂，對於天生頭髮油膩的人可能不利，不恰當的食用可能造成頭皮出油嚴重，所以應該注意食用的方法；
▷同時，黑芝麻中脂肪含量較高，過度或者不恰當的攝取可能會造成肥胖等問題；
▷再者，黑芝麻不適合脾胃虛寒，腸胃功能不好的人，否則會造成便溏等問題。
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