腎為先天之本，生命之根基；澆水澆樹根，養生先養腎；以腎為根，強健全身。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰。也就是說，養腎是我們男人身體健康的根本。 俗話說得好，
“腎好腰才好，體壯精神飽”！
出現這種症狀就別逞強了，該補腎了！
1：腰膝痠痛
2：睡眠質量差，容易失眠多夢
3：小便無力、尿頻尿不盡
4：口乾、口臭、面色黯淡無光
5：健忘，看到第5條，已經忘了第1條寫什麼內容了
男人可因性而生，也可因性而死亡。男人活著，便會繁殖。而在他活得“更久”時，只要懂得保養，即使過了30歲，到了40～45歲，有時到了70歲，男人還會處在這種條件性生理性節律之中，並享受著性的快樂。所以，男性朋友應該更加註重腎臟的保養，俗話說“男人30不補，40受苦”。
藥補不如食補，夏末秋初補腎，注意飲食調整！
腎臟疾病患者在飲食上要特別注意以下幾點：
少鹽，少吃肉類，特別是白肉和紅肉，但可適當食用魚肉。
因為家禽、家畜的肉類一般富含飽和脂肪酸，魚肉更多的是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有抗動脈硬化作用。
吃水果要謹慎。當患有腎衰竭的同時血鉀又比較高，患者不能吃香蕉、橙子、蘑菇等高鉀食物，少吃蝦、蟹等海鮮以及比較油膩的食物。
滋補肝腎，推薦常喝：枸杞麥冬粥
枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。
將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗淨的花生米、粳米煮粥，煮熟後調入白糖，稍煮即可。
中醫認為，腎是一身臟腑器官發揮功能的根本。
腎藏精，主生殖；腎主生長髮育；腎主水；腎主納氣；腎主骨，生髓，通於腦，齒為骨之餘，不止如此，腎還是一身陰陽之根本。所以腎健康有活力，則機體強壯、意氣風發，還可以益壽延年。
1、慎用傷腎中西藥
夏末易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性，要儘量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特別引起注意。
2、多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。平時可多吃一些黑桑葚、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助於補益腎氣、延緩衰老。
桑葚是黑色，如果男人想要補腎狀陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果，有‘水果wei哥’之稱，古代人都視它為男性狀陽的補品，是老人強腎補虛的藥品代用品。
黑桑葚——男人的加油站，往水杯裡扔幾粒，喝出“健壯有力”的腎
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
桑葚酒
做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
功效：專治失眠多夢、腎虛、無力、等男人的難言之隱問題。
適宜人群：.桑葚泡水一般成人適合食用，尤其是女性，中老年人以及長時間用眼的人群食用;有腎陰虛等情況的可以多吃。腰膝痠軟，耳鳴目昏，鬚髮早白，津傷口渴，腸燥便秘，潮熱盜汗，失眠多夢者宜多吃。
禁忌人群：桑葚性質偏寒，故脾胃虛寒，大便稀溏者，孕婦，糖尿病患者不宜使用。幼兒要謹慎進食。
食用方法: 每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人，如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了）
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