三伏天虎視眈眈的襲來，您做好準備了嗎？伏天養生不可忽視！
三伏天即將到來，少做6件事，常喝“3水”，“3粥”，伏天清涼過！
少做5件事：
1、室內不通風
進入三伏天，天氣炎熱，很多人離不開空調，上班吹空調，下班吹空調，每日躲在空調房裡，長時間呆在密閉不通風的室內，會導致汗腺關閉，對人體新陳代謝帶來阻礙，同時密閉的室內，缺少新鮮的氧氣，會影響細胞對氧氣的吸收，不但容易導致頭部缺氧感覺胸悶，煩躁不安，而且容易導致身體血液循環不流暢，久而久之，對健康不利。
2、貪寒涼食物
夏季裡，納涼商品最暢銷，納涼食物受歡迎，“冰鎮系列”、“冷飲”、各種寒涼瓜果最能夠解暑降溫，大汗淋漓之後，從冰箱裡取出一塊涼爽的西瓜，感覺舒爽，因此、各種水、啤酒、瓜果、冷飲統統放在冰箱內，舒服了味覺，卻寒涼了胃口，寒涼之氣進入人體，損傷人體陽氣，百病皆生於寒，三伏天貪吃寒涼食物，容易導致脾胃運化動力不足，更容易導致腹瀉、腹脹、食慾降低等消化系統症狀，最終威脅健康。
3、情緒易激動
夏天天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，易激動，睡眠質量差，醫學上稱為“夏季情感障礙”，情緒大起大落，容易導致血壓迅速上升，加重心臟負擔，更容易導致心腦血管疾病爆發，夏季養生需養心，切忌大喜大怒，導致“情緒中暑”。
4、沖涼水澡
很多人尤其是男性，喜歡沖涼水澡，會使身體迅速降溫，但是在三伏天沖涼水澡，體內熱量較高，突然受涼水刺激，易引發血管極速收縮，頭部血管較為敏感，冷水刺激容易導致顱內出血，而且沖涼水澡，內熱外涼，也容易出現血壓升高、心跳加快，肌肉收縮，不但無法消除疲勞，更容易導致夏季感冒。
5、夜生活豐富
三伏天白天溫度較高，晚上相對涼爽，因此很多人夜生活變得更加豐富，三伏天熬夜就是在熬命！三伏天人體出汗較多，身體免疫力較低，三伏天熬夜對心、肝、腎和大腦等多臟器傷害更大，會加速身體透支，導致危險發生。
6、飲食過於清淡
聽說過“苦夏”，很多人伏天沒有胃口，吃什麼都不香，每日以果蔬為食，厭油膩，一個夏天過後，體重大為減少，身體狀況也明顯下降，這是因為伏天飲食過於清淡，不能滿足人體對蛋白質、礦物質及各種微量元素所需，因此身體抵抗力下降，人體消瘦，精神不振，更易生病，適當補充牛奶、瘦肉、魚、蛋是為了健康必須做到的！
常喝“3水”：
1、溫開水
溫開水是最放心的“天然飲品”，夏季身體多汗，及時補充溫開水，保護腸胃，促進人體代謝，不易中暑和生病。
2、綠豆水
綠豆解暑降溫，為夏季常見飲品，但是脾胃寒涼之人，不宜久喝。
3、檸檬水
伏天食慾不振，適當補充檸檬水，可以生津解暑，開胃健脾，還能補充人體維生素C，美白皮膚。
“3粥”：
1、西瓜皮綠豆小米粥
綠豆提前浸泡約半小時左右，去除西瓜外面的綠色硬皮和紅色殘餘的瓜瓤，切成小塊與綠豆、小米、冰糖同煮粥，可起到清透暑熱，養胃津、利尿、解毒之功效。
提醒：水開後再加小米，這樣熬出的小米粥更好喝！
2、百合綠豆粥
綠豆提前浸泡，水開後，放入大米、綠豆、百合，煮至綠豆開花，百合軟爛後放入少量冰糖，自然冷卻後食用，可起到滋補肝腎、清熱解毒之功效。
3、三豆粥
三豆粥是古代名醫扁鵲解暑降溫的的食療方，並一直流傳幾千年，綠豆、赤小豆、黑豆共同煮“豆粥”，黑豆和赤小豆中和了綠豆的寒涼，對暑熱引起的發燒、痱子起到很好的治療作用，為夏季必備的食品。
伏天養生不生病，上面小知識要重視，趕快告訴家人朋友吧
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