产后如何科学快速恢复身材？这几招让你轻轻松松做“辣妈”
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爱美是每一个女人的天性，刚“卸完货”的妈妈，在体态方面会有些臃肿，所以着急着想要恢复产前苗条的身材。可是稍显粗壮的腰加上孕期积累的脂肪，怎样才能在保证健康的前提下把肥给减下去呢？
一、产后恢复身材3个误区要注意
1. 生育完不可马上运动
生育完不久的妈妈不宜立即做减肥运动，因为这样容易导致子宫恢复缓慢和出血，剧烈运动也有可能导致手速创面或切口鬼父变慢。若是顺产的妈妈，建议产后4~6周后瘦身，剖腹产的妈妈则要6~8周。
2. 体质弱不宜快速瘦身
生育时的失血过多可能会造成贫血，产后水分大量排出和肠胃失调则可能导致便秘。刚生育完的妈妈体质可能较弱，应有意识地多吃营养丰富的食物，同时也要注意补充水分。
3. 哺乳期瘦身仍需谨慎
哺乳期瘦身可能会影响乳汁的品质，刚运动完的妈妈乳汁中乳酸含量较高不宜喂奶，应在运动前或运动完1~2小时后哺乳。若是坚持母乳喂养，最好在6个月后进行瘦身。
二、产后减肥瘦身要注意科学合理
1. 合理安排饮食
产后合理饮食的搭配，对妈妈的身材恢复和宝宝的营养摄取都尤为重要。平日里妈妈要多吃口味清淡、营养丰富的食物，少吃辛辣、油腻的甜点。
妈妈应尽量做到每日少食多餐，饮食的时候细嚼慢咽更有助于减缓饥饿感，从而达到减肥瘦身的目的。当然，妈妈也要注意多喝水，这更加有助于养分的代谢和体内毒素的排出。
2. 坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，是妈妈减肥瘦身的好办法。千万不要认为母乳喂养会致人发胖，母乳喂养不仅可以给宝宝提供最好的营养，也能帮助妈妈消肥减脂。
在母乳喂养的过程中，宝宝的吮吸可以促进母体催乳素的增加，帮助妈妈子宫的恢复，也能够通过促进产奶来消耗掉妈妈乳房中的脂肪，帮助妈妈赶走讨人厌的小肚腩。
3. 做按摩减肥操
做完有氧运动后的妈妈，可以适当对自己的腰、腹、腿部进行穴位按摩。适当的按摩有助于子宫的恢复，能更好地燃烧多余的脂肪，有效赶走腰、腿、腹部的赘肉。
与此同时，新妈妈也要注意产后不能立即进行剧烈运动，可以做些产后减肥操，但要从简到繁、循序渐进。
4. 适当有氧运动
怀孕时以及产后的适当运动，是预防生育性肥胖的有效措施。妈妈通过适当的运动，可以促进自身的新陈代谢，防止体内脂肪的过度蓄积。
顺产的妈妈第二天可以下床适当活动，对于剖腹产或贫血的妈咪，则稍缓一两天再下床走动，稍后可以做些简单的家务或是饭后散步。等到坐完月子了，妈妈就可以做进一步的体能训练了。
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产后6个月是妈妈瘦身的黄金时期，因为妈妈这时的新陈代谢水平较高，而且生活习惯尚未定型会更容易恢复哦。妈妈产后减肥瘦身不仅要注意讲求科学合理的方式方法，要注重持之以恒才能带来更加良好的效果。
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