產後如何科學快速恢復身材？這幾招讓你輕輕鬆鬆做“辣媽”
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愛美是每一個女人的天性，剛“卸完貨”的媽媽，在體態方面會有些臃腫，所以著急著想要恢復產前苗條的身材。可是稍顯粗壯的腰加上孕期積累的脂肪，怎樣才能在保證健康的前提下把肥給減下去呢？
一、產後恢復身材3個誤區要注意
1. 生育完不可馬上運動
生育完不久的媽媽不宜立即做減肥運動，因為這樣容易導致子宮恢復緩慢和出血，劇烈運動也有可能導致手速創面或切口鬼父變慢。若是順產的媽媽，建議產後4~6周後瘦身，剖腹產的媽媽則要6~8周。
2. 體質弱不宜快速瘦身
生育時的失血過多可能會造成貧血，產後水分大量排出和腸胃失調則可能導致便秘。剛生育完的媽媽體質可能較弱，應有意識地多吃營養豐富的食物，同時也要注意補充水分。
3. 哺乳期瘦身仍需謹慎
哺乳期瘦身可能會影響乳汁的品質，剛運動完的媽媽乳汁中乳酸含量較高不宜餵奶，應在運動前或運動完1~2小時後哺乳。若是堅持母乳餵養，最好在6個月後進行瘦身。
二、產後減肥瘦身要注意科學合理
1. 合理安排飲食
產後合理飲食的搭配，對媽媽的身材恢復和寶寶的營養攝取都尤為重要。平日裡媽媽要多吃口味清淡、營養豐富的食物，少吃辛辣、油膩的甜點。
媽媽應儘量做到每日少食多餐，飲食的時候細嚼慢嚥更有助於減緩飢餓感，從而達到減肥瘦身的目的。當然，媽媽也要注意多喝水，這更加有助於養分的代謝和體內毒素的排出。
2. 堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，是媽媽減肥瘦身的好辦法。千萬不要認為母乳餵養會致人發胖，母乳餵養不僅可以給寶寶提供最好的營養，也能幫助媽媽消肥減脂。
在母乳餵養的過程中，寶寶的吮吸可以促進母體催乳素的增加，幫助媽媽子宮的恢復，也能夠通過促進產奶來消耗掉媽媽乳房中的脂肪，幫助媽媽趕走討人厭的小肚腩。
3. 做按摩減肥操
做完有氧運動後的媽媽，可以適當對自己的腰、腹、腿部進行穴位按摩。適當的按摩有助於子宮的恢復，能更好地燃燒多餘的脂肪，有效趕走腰、腿、腹部的贅肉。
與此同時，新媽媽也要注意產後不能立即進行劇烈運動，可以做些產後減肥操，但要從簡到繁、循序漸進。
4. 適當有氧運動
懷孕時以及產後的適當運動，是預防生育性肥胖的有效措施。媽媽通過適當的運動，可以促進自身的新陳代謝，防止體內脂肪的過度蓄積。
順產的媽媽第二天可以下床適當活動，對於剖腹產或貧血的媽咪，則稍緩一兩天再下床走動，稍後可以做些簡單的家務或是飯後散步。等到坐完月子了，媽媽就可以做進一步的體能訓練了。
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產後6個月是媽媽瘦身的黃金時期，因為媽媽這時的新陳代謝水平較高，而且生活習慣尚未定型會更容易恢復哦。媽媽產後減肥瘦身不僅要注意講求科學合理的方式方法，要注重持之以恆才能帶來更加良好的效果。
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