很多年以來，隨著遊戲產業的不斷髮展壯大，人們對遊戲的沉迷程度也日漸加深。
具說有些青少年能在網吧裡連續呆幾天幾夜不出來，甚至還有人為了能有錢玩遊戲竟然敢去搶劫，很多老師和家長就非常不解，一個遊戲，真的有那麼好玩嗎？
他們不理解，我理解，畢竟也是從那個時候過來的。
記得上大學那會兒，不誇張地講，在我們學校，大白天你隨便走進一個男生宿舍，拿點什麼東西就走，很大概率是不會被發現的，只要別碰電腦就行。
因為大家不是正在忙著玩遊戲，就是為前一天晚上通宵玩遊戲補覺，根本沒空搭理你。
遊戲這東西倒不是一定有多好玩，關鍵是，它能讓你停不下來。
當年我玩遊戲的時候，即使心理充滿了極深罪惡感，但整個人就是不聽使喚，就好像被釘在電腦前面一樣。
後來我一直有想過，要是能把玩遊戲這股勁頭的哪怕十分之一，用在讀書、學習、背英語單詞或者是工作上，估計我早就高大上了。
01
讓人上癮的力量
玩遊戲和背英語單詞、做數學題到底有什麼不一樣，為什麼一個讓人那麼快樂，一個讓人那麼痛苦？
也許有的人認為學習更費腦子，所以不舒服。
那可未必，難道遊戲就不費腦子了？
玩過大型遊戲的人都知道，有些高難度環節，並不比解任何一道數學難題更輕鬆、順利，有的甚至要眼觀六路、耳聽八方，恨不能三頭六臂方可全身而退。
隨著年齡的不斷增長，人也活得比以前更明白了，才逐漸意識到，兩者最大的不同在於能否做到——迅速反饋。
生理學家發現，我們的大腦會分泌一種叫做“多巴胺”的“快樂激素”，可以讓人體產生快樂、安全和成就感。
在平時，這種激素的釋放水平是很低的，但每當我們通過努力實現了一個小目標，大腦就會增加“快樂激素”的分泌來作為
“反饋獎勵”。取得的成就越大，分泌的“多巴胺”就越多，同時這又會反過來促使人體對“快樂激素”的需求進一步增加。
遊戲之所以讓人上癮，主要就是因為遊戲的設計者在其中設置了高頻率“反饋獎勵機制”。
在遊戲中，我們不斷地打怪升級，每完成一個小任務，就能得到一次獎勵，並因此得到快樂和成就感，之後又期待著下一次的“獎勵”，從而對遊戲產生了依賴。
過去PC版的電腦遊戲，大概十來分鐘就能讓人爽一下。
幾個月前，手機遊戲王者榮耀火的一塌糊塗，因為它差不多2-3分鐘就能讓人爽一下。
而現如今的“吃雞”遊戲，風頭完全蓋過了王者榮耀，據說它一分鐘可以讓人爽好幾下。
背單詞、讀書、學習、工作之類的事情之所以很無趣，就是因為反饋太慢了。
你不會知道今天學到的知識以後會不會有用，也不知道今天的超時工作能否從未來換取回報。
02
人的行為是可以設計的
1930年的時候，哈佛大學心理學家B.F.SKinner做了一個實驗，來研究老鼠是怎麼對反饋獎勵機制做出反應的。
他把老鼠關在一個盒子一樣的裝置裡，裡面有一個控制桿，只要老鼠一撥動控制桿，就會有食物掉下來，老鼠很快就學會了通過控制桿來獲取食物。
實驗人員後來又將控制桿的操作難度逐漸調大，撥動多次才會掉下食物，結果老鼠最終都能學會如何操作控制桿。
最後，再將通過控制桿獲取食物的過程變成隨機的，有時候會掉下食物，有時候不會，結果老鼠上癮的了，會痴迷於撥動控制桿，根本停不下來。
SKinner說，人的行為其實和老鼠沒什麼區別，只要改變反饋方式和獎勵措施，人的行為也會隨之改變。
也就是說，人的行為是可以設計的。
SKinner也因為此項研究而開創了一個心理學的新門派——“行為設計學”。
迄今為止，行為設計學對社會的最大貢獻，是將其與計算機軟件和互聯網應用結合起來，創造了巨大的商業機會。
就拿我們最常用的微信來說，每當你發完朋友圈，是不是每隔幾分鐘就拿起手機來看看有沒有人評論，有沒有人點贊？
無論是評論還是點贊都是對“發朋友圈”這一行為的“反饋獎勵”，它讓你有一種不孤獨、被認可的愉悅感受。
這就是為什麼平均每人每天要看一百多次手機的原因，其實我們都被這些軟件的設計者給“套路”了。
03
怎樣設計人的行為
大多數時候，無論我們想要改變別人的行為，還是想讓自己養成一個好習慣，都是非常困難的一件事。
但只要能建立一套能夠對每一次的行為進行反饋的獎勵系統，就可以改變人的行為方式甚至是習慣。
建立反饋體系通常有兩種方式：
一、通過外部環境來獲得反饋。
比如，很多人在工作上提不起勁來，就是因為長期以來都感覺升職無門、加薪無望，沒有動力。
而之前的盛大公司，就是專門按照遊戲的裡的獎勵制來設計全公司的激勵體系的。
他們給每個員工設定了一個經驗值，用於體現員工平時的表現和業績。
經驗值又分為崗位經驗值和項目經驗值。
崗位經驗值漲的比較慢，但只要不犯大錯，就每天都會增長。
項目經驗值則根據項目的完成情況來計算，項目做得越多，張得就越快。
跟遊戲裡一樣，越到後面，經驗值漲得就越慢，但只要漲到一定的數值，就可以根據對應的級別加薪或者升職，這樣每一個人都知道自己在全公司屬於什麼水平；
既不會覺得自己懷才不遇，也不會認為制度上有失公平，確保讓每一個人都能保持幹勁，自從用了這套方法，盛大每年至少能完成700多個項目。
二、自己為自己設置反饋機制。
不是每一種行為都能從外部環境獲得反饋，比如，假如你計劃每天讀10頁書，被10個英文單詞，那該如何獲取反饋？
有本書裡講過一個女孩子減肥的經歷，她在兩個月內總共減了十幾斤，所用的方法既不是節食、運動，也沒吃減肥藥，而是每天記錄自己的體重。
原因是，由於每天都有記錄體重的動作，這串數字就潛移默化地激勵了她，當再看到零食的時候，潛意識裡就不想吃了。這就是量化和檢測的作用。
所以，一種可行的辦法就是，找出任務的關鍵指標，然後每天記錄一次。
比如看書的關鍵指標是頁數，跑步的關鍵指標是公里數，給自己制定一個計劃日程表，把每天的完成情況記下來。
要知道，表格上的成績並不重要，“記錄”本身才是最重要的。
很多人沒法堅持記錄，往往就是因為記錄表上的成績很難看，其實這都沒關係，只要堅持記就行。
有人因為記錄每天的花費，每月能節省一大筆開支。
前蘇聯生物學家柳比歇夫的時間管理能力難以有人匹敵，是因為他五十六年以來，一直有記錄自己每天時間支出的習慣。
就像硅谷有句名言所講的“You can't improve what you can't mea-sure.”
翻譯過來就是：你沒法改進你不能衡量的東西。
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