中年發福是很普遍的現象，它可以說是每個人都必須面對的問題。
如小李子（萊昂納多·迪卡普里奧），就從曾經的翩翩少年，成長為大腹便便的大叔；再如阿妹張惠妹也已經走向了發福的道路。那麼人到中年就一定會發福嗎？
小李子發福
張惠妹也發福了
對於一個健康的人來說，中年和青少年最大的變化是什麼呢？是飲食還是運動，是生活還是工作，又或者是社會地位、精神狀態等等？
其實這些都有影響，但並不是最主要的因素，最主要的原因是體內激素水平的變化！
與中年發福最為密切相關的激素是睪丸素！睪丸素也叫睪酮，主要產生與於男性睪丸和人體的腎上腺皮質。
睪丸素具有助長蛋白質的合成，提高肌肉質量，增加骨密度、骨強度等功能。
所以睪丸素一度成為了健美人士和運動員的最愛。健美界有一個說法“注射了睪酮後，躺著不動都能增肌”。
睪丸酮是增加肌肉的機關槍
正是由於青少年時期體內的睪丸素水平較高，所以每天合成的肌肉量較多。而肌肉細胞內所含的線粒體個數較其它細胞來講要多得多。
可以形象地把每一個線粒體比喻為一個個燃燒的小火爐，不斷燃燒熱量。
線粒體
所以青少年時期的人體基礎代謝率會維持在較高水平，即使攝入了一些高熱量的食物，也能通過我們的基礎代謝把這些熱量消耗掉，所以青少年時期較中年不容易長胖。
如果人到了中年，還像青少年時期那樣大吃大喝又不怎麼運動，就會囤積大量的熱量。
由於人體基礎代謝率的下降，消耗不了那麼多的熱量。所以，過多的熱量只能在體內轉化成脂肪，堆積起來，於是你就中年發福了。
那我們要如何才能對抗中年發福呢？
首先，我們要科學的飲食，樹立好的飲食習慣。 ，就是一個對中年人很好的減肥方法。
合理飲食
其次，我們需要刺激性激素的分泌，可以通過規律性生活來刺激睪丸酮的分泌量。
規律夫妻生活
最後，合理運動也可以刺激身體分泌睪丸酮，只要每天連續運動，不要超過45分鐘即可。
合理運動
親愛的讀者盆友們，你們明白了嗎？你現在中年發福了嗎？歡迎留言參與評論，幸運者，可以被邀請進入減肥群，直接指導你減肥哦。
減肥精品文章
閱讀更多 職業營養師 的文章
