每晚十點，你在忙啥？每個人肯定都有不同的回答，但也有一些相似。鑑於已經跨過了少年，青年階段，也許我更能說出來大家都在忙啥。
比如說，高中的同學們在寫卷子，大學的同學男的在玩遊戲，女的在晾頭髮，工作後的男生在加班，或在玩遊戲，或者在吃夜宵，女的在看韓劇，或者看書……
林林總總，和我們路過一個小區，看到每個窗戶格子裡的人的剪影走來走去大體類似。按說，從高中畢業到現在30多歲，我也度過了幾千個晚間10點，但最近才想明白。我想說，晚間10點最適合做的，就是讀書。
先說說不適合的：
晚間10點不適合劇烈運動。輕微的舒緩的運動當然可以，但很多人喜歡夜跑，或者晚上踢踢夜場，或者跳舞，或者跳繩什麼的，這樣很容易讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。
晚間10點不適合吃夜宵。睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。古人有過午不食的說法，我們雖然不必如此，但少吃夜宵對身體也是有好處的。
晚間10點別打刺激遊戲。傳統中醫認為，先睡心，後睡目，不管是打遊戲，還是看恐怖片，還是看過於搞笑的節目，否則大腦的興奮點不能及時關閉，然後就很有可能做夢夢到了。
晚間10點別玩太長手機。一個調查顯示，晚上玩太多手機，會明顯提高疲勞水平，並且手機發出的光線，特別是藍光，能夠抑制褪黑素的分泌，打擾睡眠，增加自身重大疾病的發生率。
OK，這麼說晚上10點能幹的事會比較少？確實，這是我們睡前的一個準備時間，方便我們在10點30到12點之間進入夢鄉。這時候，和室友或者家人聊聊天，或者自己看看書，都是不錯的活動。這裡簡單彙總了十點讀書的幾個好處：
1，減少激烈運動，也減少神經的興奮度，為睡眠做好準備；
2，能留出時間給自己想看的，或者不得不看的內容；
3，能與作者和作品進行一種奇妙的交流，這種交流可以隨時停下；
4，能在床上看書，困了閉眼就睡。
這麼多好處，顯然這書一定是要看了，但怎麼看呢？這又有四種方法，包括看紙書、看手機、看電紙書，聽書。到底使用哪種好呢，其實我們可以具體來分析下。
看紙書，需要提前購買，需要檯燈，還需要保持一定的穩定姿勢，並且比較累手，優點就是有紙張質感。
看手機，比如看掌閱iReader，方便，字體可以調大，可以調夜間模式，可以打開護眼選項，缺點就是屏幕畢竟比較小，視力不好的易疲勞。
看電紙書，比如iReader Plus，沒有藍光抑制褪黑素，也不需要檯燈，屏幕要比很多手機都大，重量只有很多紙書的一半，缺點是需要購置一臺設備。
聽書，可以調出各種喜歡的聲音，合適的語速，帶著耳機，或者拿手機外放就可以。由於聽書可以閉眼，也是最容易睡著的一種讀書方式，不要緊，可以設置1小時後自動關閉，那時候十有八九你已經睡著了。
其實，晚上睡覺並不只是一天的終止，我們也可以看成是新的一天的開始，只有休息好，第二天才能工作好。而睡前休息也不是發呆，充分利用這個時間來讀書，絕對是一舉兩得的事情。
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