今天
正式进入立秋节气！
这是秋季第一个节气
“秋，揪也，物于此而揪敛也”
意味着炎热的夏天即将过去
秋天即将来临
秋高气爽、秋明空旷、野色浩无主
但先别高兴得太早！
立秋这个节气
曾有一句与它如影随形的民谚
“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。”
历史上，立秋节气湖城平均气温仍然在28度以上，在一年中仅次于大暑和小暑，依然是最热的时段之一。湖州真正的秋天一般要到9月下旬，秋分节气以后，和立秋相差有三个节气左右。
最近几日大地上热浪滚滚
副高对我们真是“热”爱啊
35℃的大爱
爱到天旋地转
而本周的主旋律依旧是热热热……
为什么到了立秋还这么热？
这样的晴热高温与西太平副热带高压的位置有一定关系，未来一周副高中心将位于我国山东到江苏一带，湖州位于其中心附近，气温高，系统性午后雷阵雨条件差，热力性午后局地雷阵雨条件好，大家要注意防范。
预计近期仍以晴热高温天气为主，注意做好防暑降温工作。
高温酷热
易动“肝火”
在防止身体中暑之外
也要谨防“情绪中暑”!
趁着暑假，8岁的小力（化名）跟着父母到游乐园玩。结果，还没到十分钟，就上演了一场亲子大战。
原来，小力想让爸爸买捏糖人，爸爸不让，小力就哭闹起来，爸爸也来了脾气，拎起小力就打了一下，妈妈在一旁也是火气直冒。
事后，小力妈妈困惑不已：“平常都不是这样的相处状态，怎么难得聚在一起，就吵起来了？火气莫名其妙就上来了？”
医生告诉记者：“这就是典型的‘情绪中暑’。”当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合症。
一旦经常感到情绪烦躁不安，动辄发火，或时常感到内心躁热、头脑糊涂、思维紊乱，无法静下心来思考问题，丢三落四还健忘。亦或是突然心情低落，对什么都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对周围人缺乏热情，经常因鸡毛蒜皮的小事发生口角，常觉得头昏脑涨，注意力难以集中，容易疲劳或精力下降等等。这些都是“情绪中暑”的常见症状。
医生提醒道：“如果具备了上述中的三到四种情况，说明你正处在‘情绪中暑’阶段，要及时进行自我调节，避免因此带来不良后果。若是连续几天都出现较大的情绪波动，自己又无法调节，就要尽早求助于心理医生，及时解决问题，舒缓压力。”
立秋之后
暑去凉来
但炎夏酷热仍未消
天气逐渐转向干热
此时
人易倦怠、乏力
那么
秋季该如何调养？
一、情志调养
心态平和，少“悲忧”。从五行的对应来看，秋季与悲忧的情志相对应。这主要是因为，初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪，此时应调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。同时，秋季天高云淡，适当参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，非常有助于缓解悲忧的情绪。
二、起居调养
调摄重“收”，早睡早起。秋天是“收”的季节，由于夏季阳热充分得到耗散，到了立秋后阳气开始收到地下，所以叫“荣平”。秋天天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，早起可以“使肺气清”，早睡既可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴。
三、饮食调养
少辛增酸，以润肺为主。俗话说“一夏无病三分虚”，夏天容易出现胃口、消化变差的情况，再加上暑湿、炎热和生冷饮食的折磨，人们身体的阴气和阳气都多少受到了损伤，立秋后饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
中医认为，辛入肺经，适量的辛味可助肺气。所以在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛。另一方面，酸味食品能增加肝脏的功能，所以还要“增酸”，以抵御过盛肺气的侵入。根据这一原则，在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，而要适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。
秋季养阴以滋润为主 ，“燥”是秋季的主气。在秋季人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘等秋燥伤津犯肺的症状。故此时饮食调养应以清淡、滋润为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳等柔润食物，以补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补水分、防便秘的好方法。
秋季可食这些药膳
蜂蜜白萝卜饮
白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次。连服3-5天。本方对便秘者疗效更佳。
杏仁炖雪梨
取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨一个洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3-5天。
秋季养生小贴士
一、立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻秋燥对人体的伤害。
二、立秋之后由于气温多变，也是感冒最容易流行的季节。因此，当天气变化时要注意及时增减衣物。
三、平时要多开窗透气，保持室内空气清新，在感冒流行时减少去人群密集的公共场所。
四、平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
五、立秋后很长一段时间里，气温较高，再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、 食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。初秋时，应通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。
大家要注意调养，
一起健健康康迎凉爽！
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