在我國，腎的健康一直都是廣為關注的話題。但到底做哪些事才對腎好？
腎病是現代醫學概念，是腎臟由於各種原因出現的功能或結構異常，主要表現為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。
相信大家也看出來了，大家說的腰痛、沒力氣、睡眠差、性生活不滿意……這些情況並不在腎病的症狀裡，所以不能等同於腎有問題。那麼問題來了，怎麼做才對腎有好處呢？
真正對腎有好處的 6 個習慣
提到愛護腎臟，很多人第一印象是「減少房事」。其實這件事和腎臟沒什麼關係，要保護腎臟，真正有效的方法有 6 個。
1. 規律體檢，至少每年一次
堅持每年至少一次的規範體檢，可以早期發現血尿，蛋白尿等表現，對於早期控制病情有很大的意義重大。
2. 積極控制血糖、血壓、血脂
導致我國慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，緊排在後面的就是糖尿病腎病和高血壓腎病。高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性病，不僅對心腦血管系統造成很大損傷，對於腎臟一樣有著巨大的危害。
特別是糖尿病，在世界範圍內，糖尿病腎病可是導致患者透析的第一病因。所以如果已經患有高血壓，糖尿病等慢性病的患者，一定要積極控制血壓血糖。
3. 戒菸戒酒，改掉不良生活習慣
為了腎的健康，煙值得戒掉，因為吸菸會明確增加腎臟疾病的發生幾率。飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合徵。
4. 控制體重
肥胖會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭。這不是世界對胖子的歧視，而是肥胖增加了腎臟的代謝負擔，讓腎臟不堪重負。所以，即使不為了美，也多了一個減肥的理由。
5. 避免勞累和劇烈運動
過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔。特別是已經患有腎病的患者，更要避免勞累。另外太過劇烈的運動可能導致橫紋肌溶解，這種疾病會直接損傷腎臟，嚴重時會發生急性腎損傷。
6. 不要濫用藥，護腎固精，試試多喝一杯茶
腎臟是人體主要代謝器官，我們體內的所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外的。不明成分的藥物很容易對腎臟造成損傷，所以不建議亂吃藥。
護腎固精，建議喝杯肉桂覆盆子茶。取丁香3克、肉桂5克、芡實5克、枸杞子3克、益智仁3克、覆盆子4克，所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，覺得慢熬太花時間，也可以衝飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用，一天2--3杯，有助於補腎益精。
肉桂性味甘熱，具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能；覆盆子用於遺尿尿頻、陽痿早洩、遺精滑精、目暗昏花等，有益腎固精之效；芡實可益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶；枸杞養肝，滋腎，潤肺；益智仁具有溫脾止瀉攝涎，暖腎縮尿固精之功效；丁香性溫，可溫中降逆，散寒止痛，溫腎助陽；六者同用，味道甘甜，有補腎固精之效。
做好預防少折騰，不給腎臟添麻煩，這才是最省錢，最有效的“護腎之道”。
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