備孕時，男性也要補充葉酸。
孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。
因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。
準爸爸的營養狀態越好，精子越健康，也越有利於備孕。
缺乏葉酸會降低男性的生育能力，同時會增加胎兒出生缺陷的可能性。
此外，維生素 C、D、E，鈣和鋅的不足，也會造成生殖能力和精子活力下降。
所以，準爸爸和準媽媽一樣，需要堅持營養而均衡的飲食，並且每天補充至少400微克的葉酸，必要時，可以服用複合維生素。
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