现代人生活压力大，容易患上便秘。很多人对便秘总是不以为然，认为对付便秘只需要吃点泻药就可以了，殊不知泻药对身体的副作用巨大。这样就可以满足日常的排泄需要了吗？

便秘的危害

1、长期便秘会使体内产生的毒素有害物质排泄物不能及时排出，肠内垃圾而后重复吸收，引起腹胀腹痛、食欲减退衰退、口腔有异味难闻、容易引起上火易怒等现象。

2、便秘会导致身体发胖肥胖。腹部肠胃难受、皮肤老化失去光泽，除此之外还会引起贫血血液垃圾变多，肛门裂开、痔疮、直肠癌症，诱发肠胃疼痛疾病。

3、针对上年纪并患有心脑血管疾病的便秘患者是简直是致命的危险因素：排便时必须用力就会增加耗氧量，血压不断升高攻击血管壁，身体内部的耗氧量增加，非常容易诱发脑溢血、血管疾病、心脏肌肉紧缩和心梗心脏病，有时候甚至危及生命。

缓解便秘就按摩这里

1、按揉腹部三穴

腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢穴位、大横穴和中脘穴，天枢位于肚脐水平旁侧位2寸处，大横位于肚脐水平侧位4寸处（平天枢），中脘位于肚脐正中直上的4寸处部位。然后全身放松平躺于床上，双腿身体慢慢的自然伸直，用大拇指适当用力分别按揉刚才讲的上述三个穴位50次左右。

2、按揉腰部二穴

腰部二穴是指肾俞穴和大肠俞穴位，肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处部位，大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸处部位。坐于床上，两手五指并拢，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞（大肠俞），以适当大小的力度按揉50次左右。

3、按揉腿部足三里穴

足三里位于腿部外膝眼下3寸。坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，然后就用拇指适当用力按揉50次左右的次数。

适当的按摩可以缓解便秘现象，但是因为方法单一并且并不能从根本上恢复肠道蠕动，从而无法达到彻底根除便秘的效果。现代医学最常用的还是大量补充膳食纤维，使用膳食纤维补充剂来达到根治的目的。在《医学新知》上就有一篇关于便秘的详解，并特别推荐了

另外，平时多食用一些水果也能够很好的帮助缓解便秘。

苹果

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

芒果

芒果特有的丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。

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