立秋，是农历二十四节气中的第十三个节气，立秋表示秋季即将来到。立秋之后，暑热尚盛，昼夜温差大，早晚凉爽，中午炎热。
立秋后，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛。
饮食药膳调理
秋季最容易感受燥热之邪，出现咽喉疼痛、皮肤干燥、心烦失眠等症，大家可以合理使用药膳进行调理：
咽喉疼痛：
桑叶10克、杏仁5克、沙参10克、梨皮15克、冰糖3克，加水煎煮之后去渣取汁，代茶饮用。
皮肤干燥：
天冬30克、麦冬30克、枸杞30克、白米50克、阿胶30克（捣碎），共煮粥（阿胶后下），搅匀分次食用。
心悸、心烦、失眠：
梨、香蕉各1个，大枣5个，龙眼肉10克，枸杞子10克。将梨洗净，连皮切碎，香蕉去皮切片，大枣、龙眼肉、枸杞子洗净，加水煮10分钟左右，放入梨和香蕉，再加入适量冰糖，待冰糖溶化之后即可关火，取出放凉分次饮用。
生活起居
立秋后白昼逐渐变短，夜逐渐变长，顺应自然规律，此时宜适当早睡晚起。
立秋后早晚凉快，对于中老年人，特别是老年人，建议早晚外出时加上一件长袖，注意保暖，固护人体的阳气。
皮肤最怕干燥，进入秋季，皮肤也要注意补水护肤。
情志顺畅
立秋后，大自然阳气开始收敛，人的阳气也将开始内敛，气机容易郁滞不畅，易产生抑郁、悲观的情绪。
此时可适当多参加户外活动和集体活动，要保持情志平和舒畅，不宜大喜大悲，以免引起血压的急剧上升，诱发高血压、心脑血管疾病等。
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