姣好的面容是大部分女孩的心之所想，而色斑也是無數女生的心事，相信在淡斑這件事情上，小仙女們也用了很多辦法，走了不少彎路。淡斑不只是外用護膚品，內調食補也很重要，今天小編就來教你怎樣內調淡斑。
1.補充維生素C
維C在一定程度上可以控制黑色素的生成，有著淡斑美白的作用。富含維生素C的食物有檸檬、番茄和黃瓜等，不少女生喜歡喝檸檬汁，喝的時候適量加一些蜂蜜，對淡斑有一定的幫助喔。
2.保持一個好的心態
好的心態很重要，想要有一個好的心態，平時可以多聽一些節奏明快的音樂，做一些運動來減壓。另一方面，找朋友聊天傾訴也是很好的選擇，總之怎麼快樂怎麼來，對排出體內毒素很有幫助。
3.草本植物內調
色斑的形成，有個很大原因是內分泌。以健康為出發點，我們最好通過一些天然的草本植物來進行內調，比如說像比較有名的桃紅四物湯，就能調節內分泌，推動體內色斑沉著素排出，達到淡斑美顏的效果。
桃紅四物湯主要是由當歸、熟地、川芎、白芍、桃仁、紅花組成，生活中要湊齊這些中草藥不免有些麻煩，但是我們可以通過含有這些成分的美容口服液來獲取，效果也是一樣的。
小貼士：
大部分長斑的人都是乾性皮膚，所以大傢伙可一定要多喝水，保證規律作息時間。飲食上要避免吃刺激性食物，要多吃水果和蔬菜，對淡斑會起到很好的作用。
1.吃獼猴桃
平時可以多吃一些獼猴桃，這種水果味道酸甜可品，含有多種維生素和大量的膳食纖維，其中維生素C的含量特別高，這種物質可以有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮膚表層的沉積。
2.吃番茄
吃番茄也是不錯的選擇，番茄不僅能滋養皮膚還能淡化色斑，它含有大量的天然番茄紅素和維生素C，這兩種物質都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以減少色斑的生成。
3.吃檸檬
檸檬雖酸，卻含有大量的的維生素C和天然檸檬酸，這些兩成分都能有效抑制色素在皮膚表層的沉積，能起到良好的祛斑功效，平時大家可以把檸檬加蜂蜜泡水喝。
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