一年一度的伏天
請對身體且行且珍惜！
2018年三伏天具體時間：
什麼是三伏天？
三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始，叫做初伏(10天)；
夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天，也有20天)；
立秋後的第一個庚日則是末伏(10天)，隨後季節變化開始進入秋季。
這30天時間裡（今年40天），請不要食冰鎮的水、飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出。
冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導致的，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。
一年一度的伏天請對身體且行且珍惜！
三伏天如何養生
“三伏天”是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。
這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。
三伏天，吃什麼？
有句老話：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。
因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。
具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。
按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些酸性食物。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇為苦瓜、西紅柿等性涼清暑的蔬果。
三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選，時令的野菜蔬果多食更是大有好處，但要注意不要貪食生冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。
三伏天，人稍勞作或運動就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
三伏天，練什麼？
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調“夏練三伏”不太適宜。
三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水，同時身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
三伏天防空調病
大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、溼度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的溼熱排出體外。
但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境——空調，當我們從炎炎烈日的環境中，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排洩汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來得很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內，二是導致本來正常的排汗功能中斷。
因此，這個階段的人很容易得空調病。
這種病就是在夏季得風寒感冒，由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛、關節痛、頭痛、無汗、食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。
其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保的本能反應。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。
在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛孔再次打開，排出體內的寒溼。
此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康是沒有多大好處的。
針對空調病，養生專家給出以下建議：
1.發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。
2.在飲食上，可煮雞蛋掛麵，多放湯和生薑調節腸胃。
3.如果身上出疹子、紅疙瘩，可適當喝綠豆湯幫助解毒。
4.可適當補充營養素，包括類蘿蔔素、B族、維生素C、鈣鎂片等。
5.可用熱水泡腳幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。
6.刮痧、按摩、拔罐。
總之，空調病的發病初期採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到良好效果。記住，你的第一選擇不是輸液，而是通過自然療法去處理。
伏天飲食注意事項：
1.多吃苦味食物
適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
2.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者外，均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等有清熱解暑作用，扁豆、薏仁有健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
一年一度的伏天請對身體且行且珍惜
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