減肥一定要吃飽!大部分需要減肥的人都是缺乏毅力的，經常處在飢餓狀態中的話很難堅持到底。
首先，減脂肯定要忌口，必須吃的清淡。一般好吃的東西熱量都高啊，比如一些油炸食物、芝士、黃油之類的。雖然一開始要遠離這些東西很困難，但是吃著吃著你會慢慢開始愛上清淡的飲食。那些高熱量食物還是偶爾解解饞就好~
其次，減脂要避免攝入不好的脂肪以外，好的脂肪一點都不能少，適量攝入，反而可以幫助你減肥。
再來，控碳沒錯，但是不能過分抑制自己，否則以後碳水慾望會像洪水猛獸一樣纏著你，所以我們就要攝入好碳水。
只要100g食物熱量在20-30大卡左右的食物，那麼每餐都可以任意吃到飽。因為，對於減脂期的人來說飽腹感實在太重要了。注意使用這個原則的前提是你是正常人的心態，不會故意猛塞這些食物。（因為如果就算是20大卡/100G的超低熱量食物，你吃5公斤那麼熱量也會達到1000大卡。）
下面這些食物就可以列為熱量較低的重點食物對象了：
1. 冬瓜
熱量：11大卡/100克
2. 芹菜
熱量：14大卡/100克
3. 黃瓜
熱量：15大卡/100克
4. 大/小白菜
熱量：15-17大卡/100克
5. 綠豆芽
熱量：18大卡/100克
6. 苦瓜
熱量：19大卡/100克
7. 番茄
熱量：19大卡/100克
8. 絲瓜
熱量：20大卡/100克
19. 聖女果
熱量：22大卡/100克
10. 草莓
熱量：30大卡/100克
無論吃什麼都要把它當作一種常態，比如你要把減脂和運動當作生活中的一部分，就是形成一種習慣而不是一種特殊時期，不是每天你都在算著我吃了這些就會瘦了，瘦了就好了。
你需要在平時的生活中學會真的愛上這種生活方式，比如你需要愛上少油少鹽，即使是在瘦了之後。還有你要學會遠離高脂肪高糖的食物，尤其在你瘦了之後，你要記得當你是一個瘦子的時候，你也要學會遠離他們，千萬不要放開了大吃。
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