提到減肥，大部分人首先想到的就是跑步。確實也是如此，大部分跑友在初期開始跑步的時候，都是以減肥為目的。跑步（這裡指的中慢速長跑），確實是最簡單的一項有氧運動，它可以不太挑剔場地，精確的控制時間，也難怪跑步成為如今最受推崇的減肥運動。
然而，偏偏有很多人，明明天天都在跑步，目的也很明確，就是要減重，卻遲遲也減不下來。
為什麼跑了這麼久卻沒瘦下來呢？
因為不能把跑步和減肥劃等號！
1. 跑步是沒有效率的。
跑步減肥，效率極低，而且風險極高。首先這不是說跑步是沒有效果的，只是效率很低，也就是所謂的投入和產出是不平衡的。
慢跑一個小時10公里，大概可以消耗600多卡路里，但是這個消耗並不是單純的脂肪供能，而你所花費的時間，消耗的能量，只要吃半盒薯片就可以補回來了。
2. 跑步並不適合體重基數大的人群
對於體重基數大的人來說，跑步運動量大必然會加速膝蓋損傷，跑步運動量小的話，運動效果沒有達到強度，效果會更慢。
為什麼跑步減脂這麼困難呢？
人體的主要供能物質有三種，分別是糖、脂肪、蛋白質。減肥減的主要還是脂肪。其實這三種物質都是可以釋放能量的，但是在相同重量下，它們釋放的熱量其實是不同的呢~
所以說大家知道為什麼脂肪這麼難消耗了嗎?脂肪是人體熱量的主要儲存形式，其儲存的熱量也是最高的。
比如你靠跑步消耗了300大卡熱量，如果這些熱量都是由糖提供的，那麼跑步結束後你體內的糖分就會減少73g;可是如果這些熱量都是由脂肪提供的，那麼你的脂肪就會相應的減少32g。
這也就充分的證明了，脂肪是多麼的難瘦~
所以你，還在為了瘦幾斤去拼命的跑步減肥嗎？
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