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今天
進入中！伏！了！
俗話說“冷在三九，熱在中伏”
三伏天裡中伏才是最熱的時候！
而且今年是“加長版”中伏，也就是閏中伏，
中伏時間“超長待機”達20天！
感覺到荊州熱氣騰騰的天氣了嗎？
進入中伏後的天氣
更是令人窒息
是ྂ不ྂ是ྂ發ྂ現ྂ我ྂ的ྂ字ྂ冒ྂ煙ྂ了ྂ？
是ྂ的ྂ，太ྂ熱ྂ了ྂ
中伏和頭伏、末伏不一樣，40天三伏養生期到了中間的部分，承上啟下的轉折點20天，三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
就是在中伏這種天氣轉折的時候，如果不通過膳食進行調整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。
那麼問題就來了：
如何利用中伏達到冬病夏治的效果呢？
首先，中伏時節要預防心腦血管疾病
“每年夏天從6月開始，
心腦血管疾病就進入了高發期，
並且會一直持續到8月中旬。”
下面這些事情不要做
預防完心腦血管疾病
更重要的重中之重的工作就是：
祛溼氣！
“艾灸+紅薯”
中伏祛溼一
艾灸祛溼=
關元穴+中脘穴+足三里穴+湧泉穴
（艾灸溫陽補腎去溼氣！）
中伏祛溼二
紅薯
日本東京大學對130種食物
抑制膽固醇的功效進行研究
發現紅薯的作用是其他食物的10倍
冬季有溼氣、心血管問題的
夏天吃點紅薯，對人體血管有好處
還能去除淤毒、溼毒，又安全又好
中伏不僅氣溫高，
而且空氣溼度也高
多吃以下三種薯類食物
可祛溼、預防情緒中暑、保護脾胃
1.
紫薯——護血管抗過敏
夏季需要預防心腦血管疾病、防過敏，從飲食的角度不妨吃點紫薯。
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。
花青素能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
2
山藥——保溼護膚健脾胃
這個季節，應多吃清熱解暑的食物，比如山藥。山藥學名蕷薯，其中含有一種重要的營養成分，那就是薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)。
其中含有各種荷爾蒙基本物質，有荷爾蒙之母的稱謂，它能促進內分泌荷爾蒙的合成作用，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，並對改善體質也有一定的幫助作用。
夏季飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。
3
馬鈴薯——預防情緒中暑
三伏天高溫酷熱，人們很容易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至引發猝死。預防“情緒中暑”不妨吃點馬鈴薯。
馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
記住了嗎？
所以說，雖然天氣很熱，
但是健康也不能掉以輕心喲~
領導說了，
你點一個❤，
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