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来源：荆州广播电视台综合湖北经视、最爱大北京（zadbj010）等
今天
进入中！伏！了！
俗话说“冷在三九，热在中伏”
三伏天里中伏才是最热的时候！
而且今年是“加长版”中伏，也就是闰中伏，
中伏时间“超长待机”达20天！
感觉到荆州热气腾腾的天气了吗？
进入中伏后的天气
更是令人窒息
是ྂ不ྂ是ྂ发ྂ现ྂ我ྂ的ྂ字ྂ冒ྂ烟ྂ了ྂ？
是ྂ的ྂ，太ྂ热ྂ了ྂ
中伏和头伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
就是在中伏这种天气转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。
那么问题就来了：
如何利用中伏达到冬病夏治的效果呢？
首先，中伏时节要预防心脑血管疾病
“每年夏天从6月开始，
心脑血管疾病就进入了高发期，
并且会一直持续到8月中旬。”
下面这些事情不要做
预防完心脑血管疾病
更重要的重中之重的工作就是：
祛湿气！
“艾灸+红薯”
中伏祛湿一
艾灸祛湿=
关元穴+中脘穴+足三里穴+涌泉穴
（艾灸温阳补肾去湿气！）
中伏祛湿二
红薯
日本东京大学对130种食物
抑制胆固醇的功效进行研究
发现红薯的作用是其他食物的10倍
冬季有湿气、心血管问题的
夏天吃点红薯，对人体血管有好处
还能去除淤毒、湿毒，又安全又好
中伏不仅气温高，
而且空气湿度也高
多吃以下三种薯类食物
可祛湿、预防情绪中暑、保护脾胃
1.
紫薯——护血管抗过敏
夏季需要预防心脑血管疾病、防过敏，从饮食的角度不妨吃点紫薯。
紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。
花青素能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
2
山药——保湿护肤健脾胃
这个季节，应多吃清热解暑的食物，比如山药。山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)。
其中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。
夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。
3
马铃薯——预防情绪中暑
三伏天高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。
马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
记住了吗？
所以说，虽然天气很热，
但是健康也不能掉以轻心哟~
领导说了，
你点一个❤，
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