最近發現一個奇怪現象，溫度一天比一天高，身材一天比一天胖。
你肚子上的雙層漢堡肉，大腿上的雙層腱子肉，和那張Plus超級大臉，再也藏！不！住！啦！
為了響應世界盃全民運動的號召，碧老師兒整理了幾款僅需嘴上運動的低熱量食物，在健康的基礎上，加一點點熱量，減肥效果非常nice。
一、基礎清蒸篇
清蒸能在最大程度上保留食材原味，特別適合魚類，比如鱸魚，還能起到健脾、補腎、益腎的功效。
01.清蒸鱸魚
做法：
1、拜託菜市場老闆將魚片好（除非你有那刀工）
2、放點蔥花、生薑、青菜及少許生抽，醃製15分鐘
3、清蒸15分鐘即可
02.娃娃菜包雙菇
做法：
1、將金針菇、雞腿菇包裹在娃娃菜裡面
2、添油加醋、再加點鹽
3、清蒸15分鐘即可食用
二、進階番茄篇
夏天最不能少的蔬菜一定是番茄，而它的好搭檔就是黑胡椒，酸甜中帶著微辣，吃完心情美上天！
01.紅燜牛蹄筋
做法：
1、牛蹄筋、西紅柿、黑胡椒、木耳，以及甜椒、八角等配料
2、高壓鍋燉40分鐘
3、牛蹄筋屬於低熱量、低脂肪、高蛋白食物，盡情的吃吧
02.番茄龍利魚
做法：
1、龍利魚、西紅柿、黑椒汁，以及香菜等配料
2、溫火烹飪10分鐘就可以咯
三、升級烘焙篇
牛排雖然好吃，但架不住貴，低脂便宜的雞脯肉是最佳後補，如果再搭配一杯檸檬汁，瞬間提升逼格。
01.烤雞脯
做法：
1、切好後的雞脯肉撒上胡椒粉，醃製10分鐘
2、烤箱烘焙8-15分鐘（看你喜歡幾分熟咯）
02.雞蛋杯
做法：
1、雞蛋杯需要專門的托架，一般網上都有賣
2、雞蛋、澱粉、脫脂奶油打在一起，再加點蔥花配菜
3、烤箱烘焙15分鐘，最好趁熱吃
四、卷出花樣篇
蔬菜和海鮮搭配，做成卷更顯情調，比如三文魚搭配青瓜，三文魚豐腴，青瓜爽脆，吃起來清清爽爽。
01.青瓜三文魚卷
做法：
1、青瓜就是黃瓜啦
2、黃瓜削片加上三文魚，用牙籤穿起來
3、陶冶情操必備佳餚
02.澳洲龍蝦卷
做法：
1、新鮮的活蝦，美名為：澳洲龍蝦
2、春捲不用自己做，直接在菜市場買就行
3、搭配點生菜，澳洲龍蝦卷大功告成
上述菜品雖然美味，可畢竟有點難度，但對於您男友或老公，一定沒問題，畢竟世界盃都能研究明白，更何況幾樣家常小菜,或者，先去飯館嚐嚐鮮也行。
減肥的妹子們，一起釋放心中的猛獸吧 ~
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