我的同事当中有一个朋友他的肠胃不好，任何水果都与他无缘。曾经我们笑他即使在炎热的夏天，也要把西瓜蒸熟来吃。肠胃不好的朋友不能享受众多的美食，真的是很遗憾，那么肠胃不好的朋友如何来调理自己的肠胃呢？
1.第一，多吃花科蔬菜
肠躁症患者想要改善肠胃，饮食调整最为重要。首先，我们需要找出自己不适合吃的食物，持续吃不适合自己体质的食物，有时候不会立即出现不适的症状，却会间接地消耗身体自律神经的活性，只会加重肠躁症。
2. 第二，远离加工食品和红肉
要改善肠躁症，需要远离加工食品、红肉，应该多吃些自然原生态的食物，例如糙米、绿色蔬菜，尤其是花椰菜、萝卜、高丽菜等花科蔬菜。花科蔬菜中的芥蓝素，可以活化肠道上皮的淋巴球细胞，增强肠胃功能。肠胃不适的朋友建议用餐时先吃蔬菜。
3. 第三，做腹式深呼吸
规律运动对于肠道的保健有很大的益处，例如腹式深呼吸。其它的运动如瑜伽、静坐、站桩，也有助于放松和恢复身体自律神经的平衡。
对于肠胃不好的朋友，我们一定要注意日常生活当中的一些饮食，坚持做到上面所说的坚持吃花科类蔬菜，不吃红肉和加工类食品，坚持做腹式深呼吸，朋友们只要长期坚持的话，就可以起到非常不错的效果。祝朋友们的肠胃早日健健康康。
分享到:
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
