大家好，我是小神，
今天這篇圖解文章，分享一下，如何練習倒立走。
普遍認為，倒立走比自由倒立容易，學習自由倒立，一般會先學習倒立走。
我個人是自由倒立跟倒立走同時學的，相輔相成。
接下來，我們來解讀，學習倒立行走，應該如何練習。（演示者為暴風跑酷大神Tim）
倒立走
一 力量基礎
倒立走，要求你用手代替腳走動，所以，基本的力量基礎，至少能夠靠牆倒立60秒。
二 防摔技巧
倒立防摔
學習倒立走，跟學習自由倒立一樣，第一步就是克服內心的恐懼。
所以，我們要學會防摔。
防摔動作在自由倒立的教程有詳細介紹過，主要就是把脖子往回縮，身體形成一個球形往前滾。
你可以主動在草地上摔幾次，然後你會發現，其實沒那麼讓人害怕。
三 倒立走發力模式
直腿走路
我們可以通過對比我們正常走路的樣子，來調整學習倒立行走。
有一點不同的地方，就是我們走路的時候，膝蓋可以彎曲。
但是，倒立走的時候，我們的手肘彎曲的幅度很小，所以，倒立走有點類似我們膝蓋打直的走路方式。
四 手掌擺放
手掌擺放角度
手掌擺放角度，雙手往斜前方45度角擺放。
這樣的角度有兩個好處，
第一，走動的時候對手腕壓力小。
第二，有利於控制平衡。
五 核心要點
倒立走怎麼練
講了這麼多鋪墊，終於到了倒立行走，最重要的一個要點。
很多人學不會倒立走，都是沒掌握這一點。
核心要點，就是，當你起跳成倒立的時候，先讓重心往前移動，然後再用手臂去追重心。
往前走動的時候，重心往前，身體有前傾的趨勢，手再跟上。
往後走動的時候，重心往後，身體後後倒的趨勢，手再跟上。
這一點非常重要，也是你能否掌握倒立行走的核心要點。
六 練習方法
當你掌握了以上五點之後，接下來就可以找個草地練習了。
先定個小目標，走兩步。兩步走完後下來休息，再走兩步，如此循環。
下一次訓練的時候，走四步。
然後再走八步，十步，再逐漸增加行走的距離。
最後
跑酷大神
練倒立走之前一定要做好手腕熱身，否則容易弄傷手腕關節。
剛開始練習的時候找個比較安全的草地，最好是學校的足球場。
今天的倒立走圖解教程就分享到這裡了。
祝大家早日解鎖倒立行走，從此多一個角度看世界。
這裡是小神之路
我們下期見。
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