在這炎熱的夏天，剛剛經歷完春天的大地復甦，正準備迎接一切挑戰的時候，“三伏天”就到了，讓人不禁感覺天上有兩個太陽，彷彿活在火焰山腳下，什麼鬥志都煙消雲散了。在這溼熱的夏季，防暑祛溼極為重要，這時候大家都會第一時間回家煮一鍋綠豆湯，清熱解暑綠豆湯的確不容置疑，但是在三伏天，我們更需要的是健脾祛溼。至於為什麼，下面給你解答一下。
“伏” 意指陰氣受陽氣所迫 藏伏在地下。
“三伏天”是一年中最熱的時候，同時也是一年中祛溼最佳時節。
“三伏天”民間有個習俗，即“頭伏餃子、二伏面、三伏烙餅攤雞蛋。”
1，“頭伏餃子”
頭伏吃餃子是傳統習俗，進入伏天，人們食慾不振，身體易消瘦，故稱為“苦夏”。
餃子，在傳統習俗中，是開胃解饞的食物，入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季的寓意。
2，“二伏面”
進入二伏，已是夏季最熱之時，中醫有“以熱制熱”一說;加之，二伏時正值小麥收穫結束，人們用新小麥做成湯麵，淋漓的出一身大寒，既能嚐鮮又能驅瘟疫邪氣。
3，“三伏烙餅攤雞蛋”
三伏已是立秋之後，氣候比較涼一些，人們的食慾逐漸恢復，但這時依舊保持清淡素口，多吃些時令食品。而烙餅攤雞蛋既能滿足“口舌之慾”，還能補充身體營養。
“三伏天”的氣候炎熱，人們出汗較多，體內溼氣不易散出，且陰雨天、不良飲食習慣和生活習慣又會加重體內溼氣，影響身體健康。
祛溼季，記住飯後“三不宜”、睡前“三不要”：
1，飯後不宜立即洗澡
天氣炎熱，很多人吃飯時會出很多汗，為了解暑，喜歡飯後衝個涼水澡，舒服一下，但這樣不利於消化。
因人在剛吃完飯的狀態下，身體內大量血液會流向胃部，助於消化，而洗澡會因水溫較高或較低，使血管擴張或痙攣，不利於消化。
2，飯後不宜立即散步
尤其是到了晚上，比較涼爽，很多人在晚飯後去公園轉一轉，但飯後立即散步會影響消化，使胃部不適。
因人在飯後，消化道內需要大量血液助消化，飯後散步會將血液分佈到肢體活動部位，使消化道供血量減少，影響消化。久而久之還會增加腸胃消化負擔。
3，飯後不宜立即吃冰冷食物
吃飯時滿頭大汗，為了身體涼爽一些，有些人會在飯後吃個冰淇淋或喝一瓶冰涼飲品。
雖然當時“爽了”但體內的熱氣散不出去，加之，冰冷食物的刺激，會使體內溼氣加重，還會影響消化。
4，睡前不要劇烈運動
晚上有些涼爽，但入伏後，更好還是熱，夏季後不要在睡前做劇烈的運動，否則在體內外溫度否比較高的情況下，會增加心臟負擔，反而不利於睡眠。
5，睡前不要喝酒
伏天裡，人們夜間睡眠原本就比較差，若想借用酒精的作用助睡眠，可能會讓你失望。
因睡前喝酒會促進血液循環，身體新陳代謝加快，反而會降低睡眠質量;同時會增加心臟的負擔。
6，睡前不要對著低溫空調
伏天裡開空調能緩解酷熱，但睡前不要對著低溫空調，否則容易使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易“熱傷風”。
且，對著空調吹，溼氣也容易乘機而入，損傷陽氣。
伏天至，祛溼季，學會3招，堅持做，效果明顯!
第一招：茶療祛溼
很多人都知道薏米、赤小豆等食物有祛溼效果，但炎熱的天氣，很多人難以堅持去做，為了方便，可以將這些有祛溼效果的植物按一定配比，製成茶 代茶飲用。
自己動手做杯祛溼茶：有祛溼、健脾作用
配料：
蒲公英0.5g， 薏苡仁和梔子各0.3g， 砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆和百合各0.2g， 乾薑、芡實、冬瓜皮、木瓜、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗和荷葉各0.1g， 人參、金銀花、菊花和紫蘇葉各0.05g
做法：
以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可!
以上24種食材，皆有健脾、祛溼、排毒的作用。
蒲公英可瀉火除溼， 改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉 具有清暑化溼、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑溼煩渴、暑溼洩瀉、脾虛洩瀉有一定的幫助。
陳皮 具有理氣健脾、燥溼化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。
薏苡仁 《本草綱目》謂薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
赤小豆 《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
山藥 具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，增強免疫功能。
馬齒莧 《本草綱目》："馬齒莧能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產後虛汗。"馬齒莧食用價值非常高，具有清熱解毒，散血消腫，祛除溼氣等功效。
綠豆 有健脾、除溼利尿。 芡實 健脾祛溼、固腎止瀉。 冬瓜皮 健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。 木瓜 能化溼，使溼濁得化，中焦得以調和。 甘草補脾益氣，清熱解毒。
第二招：常按“祛溼口”
中醫認為，常 按一些穴位有祛溼的作用，下面介紹三個“祛溼口”，沒事按一按，拍一拍。
1，腋窩——極泉穴
極泉穴位於腋窩頂點，在腋動脈的搏動處。中醫認為，此穴是心經的重要穴位，彙集很多與心臟相關的神經和血管。
做法：
按摩極泉穴時，用力一定要均勻緩和，開始的時候可適當的輕緩一些，後來再慢慢的加大力量，以手臂產生痠麻感為宜。按摩的同時，最好配合深呼吸。
2，肘窩——曲池穴
曲池穴位於肘橫紋的外側端。中醫認為，大腸經的溼濁之氣彙集於曲池穴。
取穴方法：屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。
做法：
拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
3，膝窩——委中穴
委中穴位於腿窩的中心點上。中醫認為，此穴走膀胱經，而膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”。
做法：
拍打膝窩處，每次5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。
第三招：熱水泡腳祛溼
熱水泡腳 是一個很好的祛溼方法，但不要大量出汗，微微出汗即可。
因為出大汗上陰，風走溼留;微微出汗，風溼具去。
中醫認為“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，溼邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。”
夏季泡腳祛溼，有幾點注意：
1，泡腳溫度：水溫不能太熱，以40℃左右為宜。
2，泡腳時間：不宜過長，以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。泡到微微出汗是好的。
3，泡腳容器：最好選用木盆，因為金屬易冷。
另外，泡腳時，放一些除寒、祛溼的植物，如丹參、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
老話說“冬病夏治”，尤其平時我們體內積累的一些寒氣和溼氣，很適合在三伏天的時候去去除
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