臀部是身材的重要組成部分。如果你的臀部豐挺、結實，就能凸顯出腰部纖細的線條，與此同時，也會讓你的腿部看起來更加修長。所以說，臀部若是圓翹，整個身材的曲線在視覺效果上就會更加窈窕。
反之，如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下的美感就會盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的感覺。所以，千萬別讓臀部的多米諾骨牌效應拖垮了你的身材曲線！
下面就讓我們來看下生活中都有哪些翹臀的小妙招吧！
1、多吃豆腐出翹臀
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。此外，造成臀部下垂的原因還有不合理的飲食習慣。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易造成下半身的脂肪囤積，進而使得臀部下垂。
既然找到了臀部下垂的原因，接下來就該針對改善了！首當其衝的就是三餐的飲食習慣：平時應注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，例如：豆腐就是預防臀部下垂的最佳食物。
豆腐的烹製方法可謂多種多樣：涼拌、紅燒、燉煮……花式繁多；此外，豆腐家族的品種也是層出不窮：除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，還有近些年新出的豆腐冰淇淋、豆腐奶酪蛋糕等，尤其前者非常適合無法接受乳糖的人群食用。
2、刷牙沐浴時收緊臀部
對於繁忙的都市生活而言，很少有人會抽出時間鍛鍊，更別提鍛鍊臀部了！所以常常有人是“有心鍛鍊卻沒有時間執行”。
不過要想鍛鍊臀部，其實並沒有想象中那麼耗費時間，只需注意一些生活中的細節，例如：一邊處理日常事務，一邊輕鬆收緊臀部，這樣不僅省時，還能輕鬆收穫提臀的效果：
1）刷牙時
A．刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊；
B．漱口時，臀部放鬆。
長期重複A、B兩個動作，可讓臀部和大腿的線條更加動人哦~
2）沐浴時
A．放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直；
B．將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒後換另外一邊，雙腿輪流重複這個動作，就能達到很好的收緊臀部和腿部肌肉的效果。
沐浴時，心情一般比較舒緩，因此是臀部健美的最好時機，此外，身體暖和了，血液循環也會變得更順暢，不僅可以幫助解除肌肉痠痛，還有助於身體消除浮腫。
3、坐有坐姿，站有站姿
前凸後翹的性感身材是所有女人嚮往的身體，可是如何才能擁有呢？其實，如果想要擁有完美翹臀，坐姿和站姿可是很關鍵的哦！
1）坐姿
坐不好，不僅背脊體形會受影響，臀部也會隨時間的增長而變形。
A．你是否也曾像個軟骨頭一樣斜坐在椅子上？如果有，那就要注意啦！斜坐時壓力會集中在脊椎尾端，會導致血液循環不良，致使氧氣供給不足。
B．你是否因為禮儀，常常只坐椅子前端的1／3？如果是，你需知曉，這樣坐，身體的重量會全放在臀部這一小塊地方，長此以往，臀部若是不感覺疲憊、變形才不正常！
正確坐姿：
背脊挺直，坐到椅子2／3處，將力量分擔在臀部及大腿上。如果感覺很累，也可以選擇能完全支撐背部力量的椅背。
此外，坐時踮起腳尖，對臀部線條的塑造也是不好的！雖然雙腿交叉的坐姿也是可以的，但儘量不要維持時間過長，否則容易誘使血液循環不暢，致使雙腿變腫。危機會浮出表面的。
2）站姿
千萬別以為坐太久壓迫臀部不好，站就沒問題了，這個想法太危險！站太久，血液不易自遠程處迴流，這會導致臀部供氧量不足，進而使身體的新陳代謝變差，嚴重的還會引恐怖的發靜脈曲張！
良好的站姿：
挺背提肛——背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做就可達到收縮臀部的效果。
若是需要長時間站立的美女，最好能不定時地動一下，做做抬腿後舉的動作，要是能確保1小時內能做5分鐘就更好了哦！
想要翹臀又沒有時間運動的親們，不妨試一試哦~
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