腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。
6種現象預示你的腎能力在退步：
1.腦力方面：記憶力下降，精力不足，工作效率降低。
2.情志方面：情緒不佳，難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
3.意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
4.性功能方面：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
5.泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。
6.其他：早衰、失眠，食慾不振，，腰膝痠軟，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等等。
如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
不少男性朋友在清晨起床後，或下蹲後突然站起來的時候，會出現頭昏目眩的症狀。此時，很多人都以為是低血糖，其實不然，這很可能是腎精虧損的表現。腎精虧損後，除了會出現頭昏目眩以外，還會出現耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白等一系列的問題。
3種天然的“壯陽”食物，每天吃一點，50歲也能一柱擎天
1、鴿子肉
鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。
2、羅勒：
古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
3、黑桑葚——男人的加油站，每晚溫水裡泡幾粒，效果明顯
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法： 每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
在生殖系統方面，我國不孕不育的境況，50%的情況歸咎於男性精液質量下降；桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。
如果是有性功能失調、屬寒熱混雜體質的男人，最好是不要隨便補腎壯陽，否則就會越補越“虛”。在夏天飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。所以男人常吃桑葚可補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
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