男性現在的身體健康是大家比較關心的話題，因為男性現在的生活和工作的壓力是非常大。男性朋友可以選擇在這個時節多吃一些黑色食物，中醫認為，黑芝麻、黑豆等對男性有很好的補腎強身的作用。下面我們就詳細介紹下：
黑豆
方法：吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。
方法：適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。
功效：烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。
黑米
方法：適合熬粥，也可用於製作點心、湯圓、粽子、麵包等。
功效：用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養成分。
紫菜
方法：適於煲湯，或製作壽司類食物，味道鮮美。
功效：烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。
黑桑葚
桑葚子含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。現代醫學發現，桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。可以促進男性雄性激素的分泌和合成，滋補男人的腎臟，提高男性性能力，是男性極好的壯陽水果和食材。
桑葚蜂蜜膏做法：
（1）擇下桑葚的果柄不要，將桑葚洗乾淨，瀝去多餘水分，稍微晾乾。
（2）將桑葚用果汁料理機磨漿。將磨好的漿倒入瓦罐內，放灶上小火慢熬，用勺子不斷攪拌，將鮮桑葚汁濃縮到一定程度，再加入天然蜂蜜一直熬到粘稠即可。
功效：桑葚可以補養氣血和補腎、烏髮美容，是歷來作為補腎烏髮的良方。
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