急性按摩舒緩肩頸疼痛
做法
輕捏——請他人站於身後，手部放在患者的肩頸處，輕緩捏動患處肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。
輕扳——請他人站於身後，手部放在患者肩頸處，把3個手指放在患處的肌肉上，再輕輕往後扳動以舒緩肩頸緊張。
提示
保養頸部伸展操平時即可做，每個動作重複做10次，做到定點時一定要停留10秒，這樣才能達到運動效果。
做的時候動作要輕緩不要躁進，初次做時如果無法做到位，可重複第二次，但一定不可勉強。
肩部穴位按摩手法
風府穴
雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。此穴位有散熱、吸溼的功能。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
風池穴
此有兩個，都在後腦勺，具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，偏頭痛，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。
中渚穴
位於小指和無名指指間，下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
陽池穴
位於手腕中央，靠近小指側的部位。將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位。
關衝穴
位於無名指指甲、靠小指側的下端。
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