結婚之後的夫妻，都想能夠儘快擁有一個自己的小寶寶，來為生活增加一些色彩，尤其是家裡有老人的，對於子女“傳宗接代”更是頗為在意。於是在老人的催促下，夫妻真是想趕緊懷孕生子來完成這個“任務”。
可是有些夫妻婚後不久，妻子就懷孕了；而有些夫妻甚至婚後好幾年，都沒有能夠生出自己的小寶寶。這是怎麼回事呢？大多數這個時候，大家都會懷疑是不是妻子的身體有問題，不容易受孕，結果檢查之後卻是完全正常。而事實卻是，丈夫的精子數量少和成活率低，所以才導致妻子懷孕困難。
精子數量和成活率除了受到先天因素的影響之外，更多的是由男人日常生活中的習慣所決定。男人只要戒掉這幾種壞習慣，那麼妻子懷孕就不再難，輕輕鬆鬆就受孕.
要戒菸戒酒，拒絕可樂等碳酸飲料，養成良好的飲食習慣備孕中的男人要戒菸戒酒，這是必須的，因為菸酒不但能夠降低精子的數量和成活率，還能降低精子的質量。同時一些碳酸飲料，如可樂等，其中也含有讓精子數量降低的成分。所以要知道，備孕是夫妻雙方共同的責任，男方更要養成良好的飲食習慣，來確保精子的質量。
2.加強自身鍛鍊，遠離不良的生活工作環境
精子的質量與男人身體的素質息息相關，長時間缺乏體育鍛煉，肥胖、虛弱的男人精子數量自然不高。同時高溫和輻射也會殺死或者傷害男人體內的精子，是不利於精子存活的環境。此時想要備孕的男人應自覺強身健體，遠離這些不良的生活或者工作環境。
3.懂得“養精蓄銳”，並不是性行為越多越容易受孕妻子的懷孕，當然是有夫妻雙方的性行為產生的，沒有性行為是不可能受孕的。但是這也不意味著夫妻性行為越多，妻子越容易受孕，因為男方頻繁的射精會降低精液中精子的數量，更不容易與卵細胞結合。正確的備孕方法應該是，有效卻不頻繁的夫妻生活，養精蓄銳，提高精子質量，找準妻子的排卵期。
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