簽約營養師：炎炎
長期失眠，並且在睡眠過程中夢多睡不踏實，是一種很嚴重的亞健康狀況，嚴重的睡眠問題會導致抑鬱症，很多人會患上抑鬱症的首要原因就是睡眠質量不佳。夏天人很容易疲乏困頓，如果再有睡眠質量的困擾，非常影響白天的工作和生活，睡眠不好的人在白天也會非常的暴躁，人際關係、處理工作、對待家人都因為睡眠問題而弄得一團糟。正常程度的失眠情況是，醒來後對睡眠的時間和質量非常不滿意，然後又影響到第二天的活動的一種主觀感受。想要治療失眠，我們就要先找出是什麼原因會導致失眠？
失眠一般由這三種原因造成
心理影響
提高睡眠質量是需要身、心、腦的統一，有很多人，曾有過這樣的體驗，白天的時候想著今晚一定要睡個好覺，然後一整天都很緊張的處理完所有的事情，想要晚上能安心睡覺，但越這樣想，晚上會更加睡不著。早上起來發現昨晚睡眠表現非常差，全身困頓，就想著白天找個時間補眠，白天抵制不住睏意睡了很長一段時間，到了晚上也會因為睡太多更加睡不著。如此惡性循環後，就形成了失眠的狀態。還有一種是，白天遇到的事情太多，晚上入睡之前會聯想白天的各種事情，越想頭腦壓力越大，想太多會睡不著的。
身體有不舒服的地方
這個很容易理解，身上有疾病、有疼痛、或者有任何不舒適的感覺，都會影響到人的生活和工作，更別說睡覺了，特別是身體有疾病的人，糖尿病和冠心病，女性來大姨媽時的痛經，這些都是影響睡眠的因素。或者睡前吃太飽，吃晚餐太早睡前感覺到很飢餓，白天身體過度勞累等等，這些都是影響睡眠質量的身體原因。
精神過度緊張
大家有沒有發現，如果第二天正好有一場考試、或者一場面試、或者要上臺演講，心理素質差的人在前一晚就會很緊張，睡覺前老想著第二天這個事情會怎樣的發展，會不會在做的過程中出現什麼意外情況。越想精神越緊張，繃緊的神經是很難讓身體放鬆入睡的，而且長期這樣很容易得神經衰弱。
分析完失眠的原因後，就要說到解決辦法了，現在社會上有三種解決失眠的辦法：心理療法、食物療法、藥物療法。我們要在這裡說的是食物和心理這兩種，並且不推薦大家採用藥物療法。
食物療法
不同的食物裡面含有不同的成分和元素，自然界就是這麼神奇，有一些成分是助眠的，有一些成分是提神的，所以通過食物療法的話，我們就要找出可以助眠的食物。在這裡給大家推薦蓮子銀耳，蓮子可以清心火，吃的時候要吃掉蓮子中間的綠心，下午的時候吃一碗蓮子銀耳湯，晚上就能很好的安眠。
心理療法
如果你的失眠狀況已經嚴重到影響影響每天的工作生活，那就先要去找心理醫生，千萬不要自己亂買安眠藥吃。先讓心理醫生根據你的情況做一個疏導，心理醫生可以解決你們心裡所想的問題，緩解緊繃的神經，經過一兩次治療後，失眠的症狀會有效改善。
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