1
很多人对毛晓彤路转粉，因为一件事：
她发现男票劈腿，三小时搬走，果断止损。可以说内心超强大，脑子特剔透。
但欣赏归欣赏，轮到自己分手时，我辈凡人还是粘粘糊糊，反反复复的多：
上一秒雄赳赳拉黑对方微信，下一秒又贱兮兮“申请对方为好友”；
上一秒拍案起誓“此生不复相见”，下一秒又没出息的偷窥对方朋友圈微博；
烧过无数次日记，整过各种分手仪式……一首歌，一道菜，一段抖音，就能一秒“垮”掉，仿佛受过的难，发过的誓都让狗吃了……
来如山倒，去如抽丝的，何止是病？多少人如抽丝一样剪不断旧情、旧人！
但，迟迟走不出失恋，真的只是因为放不下对方吗？
2
小潘曾很久久久久久久都走不出失恋。
分了180次，每次都因为“放不下”选择回头，然后再分……其实拖了这么久，男的心里早不当她是恋人，沦为炮友，内心的OS是：“你来，我给你开门；你走，我也不拦着”。
反正也不用劳烦我哄，你自己就能把自己哄好了。他的渣，他的鸡贼，她们没有未来的未来……她都知道，那为什么还放不下？
她幽幽地说：我从22到32，一个女人最好的时候都给了他；
为了他，来到这个北方的城市；
为了他，练习吃辣，穿平底鞋；
为了讨他妈欢心，不要彩礼，和自己亲妈翻脸；
为了支持他创业，自己苦熬着一份无聊工作保证家里有稳定收入……
如果真的分了，下辈子没有任何关系了，我觉得我这十年就像被抹掉了……失去了他这个青春见证人，我的人生也是不完整的。
很多人的分手之所以这么难割舍，不是因为这份爱有多理想，对方有多完美，只是因为：
在这段情中，我们混进去了太多自己的青春记忆、委屈牺牲、自我认同、不甘遗憾、自责内疚……
放不下的，不只是对方，而是曾一腔热忱爱着他的自己；害怕从此没有的，不只是对方，还有像爱他时那样毫无保留去爱一个人的勇气。
3
心疼你的放不下，可是，人总得往前走啊。
《头脑特工队》里开了一个大脑洞：
人的大脑变成一个游乐场，记忆被具象成一个个彩球，安放在各种主题乐园，除了陈列记忆的场馆，还有一个巨大的记忆垃圾场，“清洁工”不断把过期不用的记忆清理出来填埋掉。
那些走不出分手低谷的人，脑子里估计都塞满了过期的忧伤小球，我们得赶紧鞭策“清洁工”干活，抓紧腾出空来，才装得进新的体验和记忆。
怎么加速断舍离？
首先，放下失效的依恋！
我知道，你曾经设想了无数和他一起的画面：
拉着手遍访名川大泽；每年拍一次婚纱照，拍足五十套；一起养一个小孩；退休后住在海边，每天去看海……
停
这套方案已经行不通了，你得考虑第二套方案了。
2015年5月之前，桑德伯格有一个完美的A方案人生：她事业有成，被奉为“facebook第一夫人”，还拥有势均力敌恩爱的丈夫。
但五月的那个晚上，丈夫突然摔下跑步机猝死，世界突然崩塌了。
两年后终于走出阴影的她，回顾这段沉痛的经历，写下新书《B方案》：“谁都想选择看上去更好的A方案，但有时，A方案已经不存在了，我们只能去选择B方案，并做好它。”
过去的恋情，曾经的爱人，也许很理想很完美，可走到分手这一步，已经是失去的A方案了，再继续沉迷，只会在痛苦中陷落更深……启动B方案吧，换条路寻找幸福。
然后，放下对自我的攻击！
桑德伯格讲述了在启动B方案的过程中，经常会遇到的一个拖后腿的坑：自我化陷阱。
听过这种信誓旦旦吗？
“我要变得更好！让Ta后悔失去我！”
“我要变得更好！挽回Ta”
这其实已经掉进了“自我化”陷井——把分手的原因归结于“都怪我不好”，“都是我的错”。大家知道，徐志摩是休掉了原配，娶的陆小曼。
他嫌弃地要死的这个原配张幼仪，不止贤惠孝顺会持家。离婚后，更是一步步成长为云裳时装公司的总经理，上海女子商业储蓄银行副总裁，堪称一位自强独立，事业有成的奇女子。
难道能把离婚归咎于她不好？
甲之蜜糖，乙之砒霜。好的爱情婚姻，并非两好并一好，而是“你有的，正是我想要的”需求适配。
很多人被分手后，却陷入自我否定中，或是自我谴责中，桑德伯格这样的女强人，也曾陷入不断地假设自我折磨中：“如果我早点回来，也许他就不会死”！
尸检显示丈夫是死于心脏病，她又陷入新的内疚：：“我为什么没有及时发现他有心脏病？”
把分手的问题责任都揽到自己身上，深陷入自责内疚悔恨中，只会让失恋之痛雪上加霜。
4
最后，放下引发不好情绪的行为习惯！
心理学家苏珊·福沃德教失恋的人去学会分清想法、感受、行为。
我们代入一个具体情境中感受一下：
假设上文的小潘，夜深了，辗转难眠听歌，突然，响起《仙剑奇侠》的旋律，一下子把她拉回了第一次听这个曲子的时候：
她和他还刚认识，并肩闯关，一起打怪…
她多想能再和他并肩玩一局，就像他们之间从未有过后来这么多矛盾纷争……
心里柔肠百转，半夜三点，人的意志变得无比脆弱，她终于拨通了电话……
一个月的坚持，又功亏一篑！
我们梳理下整个事件：
接触触发物（这首歌）—忆当年（引发的想法）—感到悲伤（感受）—打电话给他（行动）—继续纠缠（结果）
捋顺上面的过程，就能针对那些容易触发情绪的行为（半夜不睡+听那些有故事的歌），以及导致不良结果的行为（忍不住打电话）开始矫正。
失恋的负面情绪，不好控制，但改变行动容易很多。
行动起来吧！
—THE END—
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