仰臥式拉伸
仰臥式拉伸屬於伸展性練習項目，可以很好地改善人體肌肉彈性和韌帶柔韌性，而肌肉和韌帶對骨骼的張力負荷更有助於骨骼的生長，從而達到孩子長高的目的。
仰臥式拉伸的好處
1
增加腹部肌肉的力量，在仰臥拉伸的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
2
可利於腸胃運動，仰臥拉伸需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。
3
可減小肚子和腹股溝：仰臥拉伸是一個很有利於女生的運動，在腹部肌肉鍛鍊的同時能刺激腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
4
可以很好地鍛鍊人體的肌肉的彈性和改善韌帶柔韌性，從而刺激骨骼的生長的，對孩子長高有一定的幫助。
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