又到了一年之中湿气最重、闷热的三伏天，不管是外出还是在吃的方面都是值得我们应该注意的，一旦在出门的时候没有做好防中暑措施，是很危险的，而且在饮食方面要更加注意。那么在这么炎热的三伏天，我们应该吃点什么呢？下面小编就介绍3种适合在三伏天吃的食物。
1、鸭肉里面富含丰富的蛋白质，在炎热的夏日，很容易就会消耗很多精力，而且鸭肉具有很好的滋阴养胃的功效，可以搭配莲藕来吃，莲藕可以吸收鸭肉的香味，既实现了荤素搭配，又起到了营养互补的作用。
2、苦味的食物不仅可以清热，还可以解热祛暑。在夏天可以适当的吃一些苦瓜，东北人特别喜欢吃蘸酱菜，所以在东北可以多吃一些苦苣、蒲公英等，都是可以预防中暑的，特别的醒脑！
3、三伏天的天气特别热，只要是出门不管走不走路都会出很多汗，出大量的汗，很容易耗气伤阴，除了及时补水之外，还应该吃一些益气养阴的食物、比如山药、大枣、鸡蛋都是很好的养阴食物。
4、绿豆汤是最好的解暑食物，不仅制作简单，而且解暑效果非常的好，但是脾胃虚寒和体质虚弱的人不能吃，其他人都可以吃，像西瓜、冬瓜都是很好的清热解暑食物。
天气炎热，除了注意饮食方面的问题，睡眠也一定会受到影响，小编建议大家最好睡个午觉，睡午觉可以有效的预防冠心病、心梗等疾病，但是睡午觉的时间不宜过长，睡得时间长了很容易影响晚上睡眠，建议午觉可以在40分钟左右。
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