我们知道人是有一个黄金年龄段的，过了这个时间人就开始走下坡路，一般来说过了三十岁的人就开始走下坡路，无论男女，都说女人如花，开的越早凋谢的也越快，女人老得快这是一个事实。
对于中年妇女来说更是一个考验，身材走样，更年期即将到来，脾气也变得差了很多，可是这都是必须接受的事实，那么我们只有通过改变自己，去让自己的身材和容颜得到改变，作为一个女人她的身体机能肯定是不如男人的，特别是中年妇女往往在以下几个方面比较突出，同时这也是中年妇女身材走样的原因所在。
1. 精力下降的很严重，稍微做一点事情就感觉到疲劳，想要集中注意力去做一件事的时候做起来非常吃力，工作效率也就自然下降了，对于运动也事如此的，想要坚持但就是觉得太累了。
2. 身体运动能力下降，骨骼和韧带的强度都不如以前了，想要再去做强度大一点的运动就会很吃力，所以要想去减肥必须要提高运动能力，有一定的运动基础，没有运动能力做什么都很吃力，更何谈减肥。
3. 肌肉量的下降，脂肪的囤积，过了30岁肌肉开始萎缩，脂肪没有肌肉的抑制，囤积的会非常快，逐年堆积，自然就会多了。
4. 新陈代谢能力下降，这也是导致中年妇女肥胖的最大的一个原因，以前吃了不动可以被自己消耗掉，但是现在吃了不动就会被存储起来，转化为脂肪，运动是可以促进代谢能力的。
5. 心情受工作和家庭的影响比较大，女人对事物特别的敏感，特别是这一时期的女人，更加敏感，会因为很多小事而郁闷，心情烦躁，再加上自己的身材走样，会更加烦恼。
上述这五点其实是很多中年妇女的通病，其实都可以通过运动来缓解的，不仅仅可以减肥，而且能够帮助她们的家庭生活和心情有一个好的调整。那么中年妇女该如何减肥呢？
要做到两个词：轻缓、长期。前面也说了中年妇女已经不适合很大强度的运动了，必须做一下低轻度的运动，例如有氧慢跑，或者快走。减肥初期比较推荐慢走，等到运动能力上来之后可以换成跑步。
当然可以选择一些动作辅助例如：波比跳，徒手的深蹲，这些都是全身性的运动，对于心肺和减脂都是很好地，中年妇女也应该不会说很急于想要一个完美的身材，毕竟不同的时间段有不一样的追求。同样饮食上也要有所控
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