俗话说：战斗民族盛产美女
俄罗斯最近就诞生了个超人气网红叫
Tanya Rybakova
网红有的她都有
高颜值
匀称紧致的身材
不仅作为美妆界KOL，出席各大品牌发布会
还频频现身电视节目，分享健康食谱
登上各大杂志，介绍健身日常
并坐拥Youtube40多万粉丝，Ins27万粉
被一票粉丝称为“减肥女神”
因为在成为网红前她是这样的
没错，她俩是同一个人！
从210斤到110斤，Tanya整整减了100斤，
相当于一个成年女性的重量！
其实Tanya一开始只是个
比同龄人胖那么一丢的小胖妞
可她作为一名吃货，比起胖，更在意吃
加上家里灌输的观念也是：
好胃口是健康和幸福的标志
于是这个猪猪女孩吃得更放肆了
每天早餐消灭3个三明治配黄油，萨拉米香肠和奶酪
午餐喝甜茶，吃意大利面加煎香肠，
晚餐吃炸薯条，很多蛋黄酱和面包，
还有零食巧克力棒和软饮料！
不健康的饮食方式让她进入超级胖子行列
成为学校不受欢迎的一类人
在学校里她没有朋友，还总被同学嘲笑
只要她经过，大家都大声叫她“肥牛”
“我没有做令人讨厌的事情，
甚至很少说话，这样对我，只是因为我很胖。”
糟糕的日子，让她每天放学回家就痛哭
甚至产生不想上学的念头
“肥胖让我变得自卑。”
无法忍受站在镜子前的自己，见不得在学校拍的照片
打开衣柜没一件衣服漂亮，
全是老丑老丑的“奶奶的衣服”
面对这些负面情绪，Tanya找不到人倾诉
唯有靠吃来缓解
如此重复，便陷入了一个无限循环
15岁的她，体重一路飙升到最高峰214斤
直到高中毕业舞会上
一脸期待的Tanya整晚坐了冷板凳
没有人邀请她跳舞，甚至连朋友都不跟她搭话
“我永远不会忘记那天晚上，
我尴尬地站在舞池里，独自在哭。
就在那一刻，我决定减肥并改变我的生活。”
和很多减肥小白一样，
Tanya第一时间想到的是节食
少吃点就可以瘦了吧？
于是一日三餐只吃酸奶、苹果和一些蔬菜，
糖一点都不敢碰
忙于大学的学习和兼职的工作让她缺乏运动
最后是减掉了15-20公斤
但身体却出现指甲脱落，头发分叉，
黑眼圈加重，头疼等等不良反应
看着身体变得越来越孱弱
Tanya意识到自己走入减肥误区，
开始找营养师和训练师寻求专业意见
饮食变为以高蛋白食物、低脂奶酪和果蔬沙拉为主
把蛋糕和巧克力等零食换成了克菲尔谷物和苹果
遵循少油少糖，少吃多餐的原则
每天4-6次进食，每次用餐时间2-3小时，
睡前3-4小时吃完最后一餐
规律的饮食还得配合运动才事半功倍
Tanya每周会去家附近的湖里游3次泳
每天都会跑去健身房大汗淋漓2小时
减肥有多难，大家都知道
可这一路走来，Tanya都没想过放弃，决心求改变
内心坚定的信念一直推动着她前进
“你必须为自己做，而不是为别人做！”
这样的减肥生活持续了三年
除了去上课，Tanya大部分时间都泡在健身房里
很少外出，也没怎么参加学校活动
直到同学们都快忘了她的存在
Tanya才再次出现，画风180度转变
同学们都不敢相信这是同一个人
甚至有人怀疑：她是不是去整容了？
Tanya承认自己确实动过手术
只是把以前被撑起的多余的皮肤去除
“我试图尽我所能接受松弛的皮肤，
但皮肤实在太多了。”
成为公众人物后，
Tanya对此事也是毫不犹豫地坦白
“我希望它能警告其他人不要发胖。”
减重后的Tanya自信从容了许多
“减重不仅改变了我的身体，而且改变了我的个性。”
以前欺负她的人现在改口说她很漂亮
Tanya可以大方对待，选择原谅
“因为他们当时年轻，每个人都犯错误。”
和过去和解的她，
变得更加热爱生活，不再为了减肥瞻前顾后
吃自己想吃的，开心最重要
运动不再是减肥的例行公事
“运动不仅可以帮助身体改变，还可以取悦灵魂”
她还周游列国留下难忘瞬间
看过深夜中依旧灯火璀璨的韩国
在雅典和古老的神庙肩并肩
在泰国与大象交了个朋友
减肥成功后，她不仅改变了个性，
还收获了一份自己喜欢和擅长的事业
2015年，Tanya创建个人网页推广减肥定制计划
想用亲身经历帮助有同样困扰的人
为了更深入，更专业地了解减肥
Tanya拿下了营养师和健身训练师学位
还不时开设演讲，鼓励减肥中或想减肥的人
“想要瘦下来，首先要改变的就是生活态度和方式，
变瘦只是第一步，更重要的是重拾信心以及拥有身体和心理上的健康。”
是减肥改变了Tanya的人生？
不，减肥只是个契机，是她自己把握住了人生。
“如果你相信自己，你可以改变你的生活。
我们是命运的主人，朋友们！”
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